吃什么东西皮肤会变黑 想变白千万不要再吃这些了


吃什么东西皮肤会变黑 想变白千万不要再吃这些了

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吃什么东西皮肤会变黑
地瓜 地瓜是营养价值极高的食物 , 含有丰富的维生素B6与钾 , 可维持心脏的健康 。不过 , 同时也是位列第一的助晒食物 。
因为地瓜的类胡萝卜素含量居各类蔬菜之冠 , 赢过整根红通通的胡萝卜 。地瓜可谓最佳的天然助晒剂 , 如果想要美白的话 , 还是不要吃太多才好 。
胡萝卜 多量的类胡萝卜素会使皮肤发出完美的、像是被阳光亲吻过的光彩 。不过 , 由于胡萝卜是维生素A含量丰富的食物 , 倒是可以修补被晒伤的皮肤 。
一条中等大小的胡萝卜就能提供200%的每日所需建议量 。因此 , 可以依个人的皮肤需要 , 如美白、防晒或修补 , 决定要吃多少胡萝卜 。
哈密瓜 跟多数人熟知的西瓜一样 , 哈密瓜是含水量较多的水果 。如果不喜欢一直喝白开水 , 吃哈密瓜同样能补充水分 。
但哈密瓜里的橘色果肉来自于类胡萝卜素 , 吃多了 , 皮肤也可能染上一抹橘色或古铜颜色 。和番薯、哈密瓜一样 , 切开来是橘色果肉、富含类胡萝卜素的还有南瓜与芒果 。
菠菜 翠绿的菠菜竟也榜上有名 , 这种蔬菜含维生素K , 可预防静脉曲张 , 对骨骼健康也有益处 。
【吃什么东西皮肤会变黑 想变白千万不要再吃这些了】 不过 , 你猜对了 , 菠菜也含有类胡萝卜素 , 想拥有古铜色皮肤就多吃 , 想白皙一点 , 适量摄取就好 。
番茄 番茄里最为人所熟知的营养素番茄红素 , 就属类胡萝卜素的一种 。番茄红素的好处有一长串 , 包括预防心血管疾病、癌症、白内障、气喘等 。
但如果番茄吃太多 , 内含的类胡萝卜素同样容易使你的皮肤变黄 。