人一天要喝多少水？人一天要喝多少水才算健康？ _健康饮水

一个人一天应该喝多少水（一个人一天应该喝多少水才能健康？）水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。对于人体来说，水不仅是体内各种营养物质的载体，而且直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的饮水量对于人体生理机能的正常运转至关重要。然而，很多人对饮水的理解仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确喝水对维护人的健康非常重要。

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一天8杯水并不完全正确
一个人一天应该喝多少水取决于你住在哪里、你的体重、你有什么样的生活方式等等。这是不可能一概而论的。
澳大利亚莫纳什大学的一项研究与一天八杯水的想法背道而驰。研究表明，当我们喝太多水时，我们的大脑会发出“不喝水”的信号，帮助我们保持体内严格的水位。该研究建立在之前的研究基础上，研究人员告诉志愿者在两种情况下喝水：运动后感到口渴时；当他们被告知喝得太多时。事实证明，当志愿者喝了太多水并被告知要继续喝水时，他们的工作量是原来的三倍。
专家说，我们不应盲目遵循“一天 8 杯水”的观点或遵循我们精心制定的“时间表”，而应根据自己的身体需要行事。
喝太多水会导致水中毒和低钠血症。血液中的低钠水平会导致嗜睡、恶心，甚至抽搐和昏迷。没有喝足够的水。水是生命之源。体内所有的化学反应都是在中等水中进行的。没有水，氧气就不能输送到需要的部位，废物不能排除，新陈代谢就会停止，人就会死。
【人一天要喝多少水？人一天要喝多少水才算健康？】影响饮水量的因素

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你每天喝的水量不是一成不变的。影响饮水量的因素有很多，例如：
1、运动——多喝水
首先，在运动前喝数百毫升的水。因为当你运动的时候，你肯定会出很多汗。如果等到水没了口渴了再喝水，就会失去平衡，所以运动前喝点水吧。
其次，运动后会大量流失汗水，同时也会流失一些电解质，所以也要补充水分，但最好喝淡盐水。不过在喝水的时候，一定要少量多次喝水，不要一次暴饮暴食。
2、气候 - 夏天比冬天多喝水
夏天很热，温度很高，如果你移动两次，汗水就不会停止。人体整体出汗量比冬天多，出水时需要补充水分，所以夏天喝的水也会比冬天多。当然，如果你夏天在空调房里，你喝的水可能和秋冬一样多。
3、生病 - 多喝温水促进康复
如果你感冒了，医生通常会告诉你“多喝水” 。很多人认为这是水的安慰剂效应，但实际效果并不是很好。小酒可以亲身体验，喝水对缓解喉咙痛有一定的效果。不过，也有人认为水有调节体温的作用。多喝水可以蒸发汗水或排出尿液，从而达到散热、降低体温、缓解高温引起的身体不适的目的。

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另外，有一种说法，感冒了，身体的新陈代谢就会受到干扰，会产生一些对人体有害的物质。多喝水可以加快新陈代谢，稀释这些毒素并排出体外，所以感冒时多喝水可以帮助身体好转。反正你感冒了，适量喝水确实让你感觉舒服点！
4、孕妇（产后）女性 - 也需要额外的水
孕妇和哺乳期妇女需要额外补充水分以保持身体水分充足。梅奥诊所还建议，孕妇每天至少应该喝 10 杯水，哺乳期的母亲每天应该喝 13 杯水。首先，水对于健康的怀孕非常重要，因为它通过血液将营养输送给胎儿。喝足够的水可以防止脱水，这在妊娠晚期尤为重要，因为脱水会导致宫缩并导致早产。其次，哺乳期的妈妈也要多喝水，可以是饮用水、果汁、牛奶、凉茶等。如果妈妈没有添加足够的水，可能很难产生足够的乳汁供宝宝饮用。