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食物多样化避免偏食
每一种天然的食物都有自己的营养素特点 , 其营养素不会包罗万象 。所以 , 我们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面 。偏食很可能会漏掉或减少某种或几种营养素的摄入 。所以我们提倡食物品种的多样化 。
【怀孕后怎么补充营养 这样吃才能保证宝宝健康发育】
食物以清淡为主
糖、盐和油也能够提供我们所需要的营养素 , 但过多的糖、盐和油是有害无益的 。过高摄入糖可能会导致体重增长过快 , 也可能会诱发妊娠期血糖过高 。
摄入过多的盐可以加重妊娠期水肿及妊娠期高血压 。饮食中油过多同样会引起体重增加过多 , 并可能导致血脂异常 。所以 , 孕期应选营养丰富的较清淡饮食 。
摄入充足的水分
我们建议孕期最好的饮用水是白开水 , 也可以喝一些鲜果汁 , 但应该控制好量 , 不要过多 。
少食多餐
怀孕时比较容易饥饿 , 所以除3次主食外 , 最好应有2-3次加餐 , 可安排在早午餐之间、午晚餐之间和睡前 。
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