老年人如何预防脑出血 做到这十点让你远离脑出血


老年人如何预防脑出血 做到这十点让你远离脑出血

文章插图
老年人如何预防脑出血
1、稳血压 早期预防并及时治疗高血压 。老年人一旦被确诊患有高血压 , 就应维持服药治疗 , 并定期复查 。
2、调情志 维持乐观情绪 , 避免大喜或盛怒 。做到心情温和 , 淡泊名利 , 知足常乐 。人的情绪安然 , 就不会引起血压升高 , 从而也就减少了脑出血的发病几率 。
3、择饮食 在饮食上 , 老年人应做到低脂、低盐、低糖 , 少吃动物的脑、内脏 , 多吃蔬菜、水果、豆制品 , 搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等 。冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒 。
4、免劳累 老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度 。超负荷的工作可诱发脑出血 。
5、防便秘 用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血 。老年人预防便秘 , 可多吃一些富含纤维素的食物 , 如芹菜、韭菜、水果等 。也可做适当的运动及凌晨起床前腹部的自我按摩 。
6、蹲便【老年人如何预防脑出血 做到这十点让你远离脑出血】 蹲便时 , 人的下肢血管会产生严重的屈曲 , 加上屏气排便 , 腹内的压力增高 , 可使血压升高 , 从而增加脑出血的危险 。
7、防跌倒 多数老年人都患有脑动脉硬化 , 加上血管壁较脆弱 , 若不警惕跌倒极易造成颅内血管破裂 , 引发脑出血 。因此 , 老年人在日常运动和磨炼时要特别警惕 , 避免跌倒 。
8、动左手 在日常生活中 , 多用左上肢和左下肢 , 尤其是多用左手 , 不仅可以减轻大脑左半球的累赘 , 还能磨炼大脑的右半球 , 加强右半球的和谐功效 。医学钻研表明 , 脑出血最易产生在血管对比脆弱的右脑半球 。所以预防脑出血 , 最好的法子是经常在早晚用左手转动两个健身球 。
9、饮足水 体内缺水时 , 会使血液变稠 , 血流变慢 , 从而增加心脑血管病的产生几率 。因此 , 老年人要养成平时多饮水的习惯 , 特别是晚睡前、晨起时 , 饮一两杯温开水 , 可以起到很好的预防作用 。
10、避寒冷 老年人在季节交替时要注意保暖 , 使身材适应天气的变更 。此外 , 还要根据自己的健康状态 , 进行一些合适的体育锻炼 。如溜达、做广播体操等 , 以促进血液循环 。