结果发现，没啥大问题，医生说回家去锻炼锻炼 。
这本来是好事，训练不是很简单嘛！无非就是走走路啊，有的人也会选择静蹲 。可是呢？
效果并非那么明显，这可让一部分膝关节疼痛的患者不知所措，不知如何是好 。
不过，没关系，陈老师来帮忙了 。
其实很多人咨询过类似这样的问题，到底该如何训练才能有效果呢？
首先，我们以大腿前侧的股四头肌为例 。
为什么叫股四头肌呢？

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因为这块肌肉长在股骨上面，下方有四个头，肌是叫做肌肉，所以起名叫做股四头肌 。

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我们来看股内侧肌的训练

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股外侧肌的训练

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股中间肌的训练

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关于训练的配组建议：

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