清宫后气血亏怎么调理 这11道清宫餐还你好气色!


清宫后气血亏怎么调理 这11道清宫餐还你好气色!

文章插图
如何判断自己清宫后是否气血亏
1、总感觉口干舌燥、嗓子疼,嘴唇干裂,唇色、指甲颜色淡白 。
2、面部粗糙干燥,痘痘下去一批又起一批,黄褐斑、色斑、雀斑找上门 。
3、内分泌失调,月经量忽少忽多,夏天没有的妇科病冬天也有了 。
4、手脚冰凉、脱发加重 。
5、眼白的颜色混浊、发黄,眼睛干涩、眼皮沉重 。
6、夜尿多,春夏不打呼噜的开始打呼噜 。
7、干咳不愈,经常感冒,胸闷气短,说话没有力气 。
8、上楼走几层就感觉腿软,低血压贫血,容易出虚汗 。
9、牙缝变大,吃饭越来越容易塞牙,牙龈易出血 。
10、精气神不足,上班总瞌睡,晚上总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒 。
11、有经期痘、无缘无故长胖 。
【清宫后气血亏怎么调理 这11道清宫餐还你好气色!】 如有清宫后的患者有以上1—2种症状,就要警惕自己是否是气血亏的问题了,建议食用以下十道食疗营养汤品补气血,养气色,做个健康漂亮女人 。
第1道:四物补血汤
食材:排骨适量、熟地18g、当归18g、白芍15g、川芎9g 。
做法:首先将排骨洗净斩块,汆水捞起;然后将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净,放入过滤纱袋中;最后煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用 。
功效:补血活血,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况 。
当归可以减轻妇女经前疼痛、腹胀,对缓解抑郁情绪也有帮助;熟地含有甘露醇、维生素A等成分,能使当归补血活血疗效得到增强;川芎可活血祛风,还富含维生素E;白芍能增强细胞免疫,充盈气血 。
第2道:核桃栗子莲藕汤
食材:核桃2两,莲藕1斤,莲子2两,栗子8两,陈皮1片,红枣10粒 ;
做法:将所有材料洗净莲藕切成大块状,红枣去核,莲子去芯在锅中放入8分满水,先放入陈皮,待水煮滚后,在加入所有材料,以大火煮20分钟,再转为小火,继续煮3小时即可 。
功效:可以补肾固肾,补血补气,开胃,还可以通润血脉,让皮肤细嫩 。
第3道:当归炖羊肉
食材:羊肉、当归以及葱姜蒜适量 。
做法:将新鲜的羊肉清洗干净,然后切块备用;将当归以洗干净备用;将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中,加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖,羊肉软烂之后就可以直接食用了 。
功效:当归甘温质润,既能补血活血又能调经,用于面色萎黄,眩晕心悸、血虚、月经不调、疼经、闭经等症的辅助治疗;还能消肿止痛,润肠通便 。跟羊肉搭配在一起,滋补功效更胜一筹 。