贫血吃什么？贫血可常吃这9大食物进补 _贫血

贫血吃什么（贫血经常可以吃这9大食物来补充）很多女生都有贫血的症状。其实贫血一旦发生，也会对我们的身体产生一些不良影响，所以我们应该尽快改变这一点。平时，我们可以多吃些食物来调整。今天给大家介绍一些有助于调节贫血的食物，希望对贫血的人有所帮助。
1个金针盘
金针中含铁量最大，比菠菜高出二十倍，大家都熟悉。利尿健胃。
2龙眼肉
龙眼肉是龙眼肉、福肉，每年夏天都会推出新鲜龙眼。这是家喻户晓的补血食品，因为它富含铁质，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，可治疗健忘、心悸、神经衰弱失眠，产后妇女吃龙眼汤、龙眼凝胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。
3个咸萝卜
萝卜干本来就是一种富含维生素B的有益蔬菜，维生素B含量极其丰富，铁含量也很高。是一级保健食品。虽然一年四季都可以买到，但咸鲜爽口，吃起来特别香，营养丰富。含铁量超过除金针以外的所有食物。
4个黑豆

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在我国古代，一直认为吃豆子是有益的，尤其是黑豆可以生血、生黑发。黑豆的吃法，就看大家的方便了。生完孩子后，黑豆可以用来煮鸡丝。
5 发菜
的颜色像头发一样黑色，质地更厚更光滑，并且含有铁，因此可以滋养血液，如果经常食用，它会变黑。
6 根胡萝卜
胡萝卜是胡萝卜，日本人称之为人参。它们含有维生素B和C，以及一种特殊的营养胡萝卜素。胡萝卜素对血液非常有益，所以做胡萝卜汤是很好的补血汤。.
7 面筋
民俗店、素食馆、卤味摊一应俱全。面筋的铁含量相当丰富，是值得推广的美味佳肴。

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8 个菠菜
又名菠菜，是著名的补血食品。菠菜含有丰富的含铁胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。

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9 个干果
富含铁的食物在水果中含量最多，如葡萄干、李子干、杏干、桃干。
看来能调理贫血的食物还是很多的。如果你也有贫血的症状，不妨多吃上面提到的这些食物，而且这些成分也很常见，也很容易买到。希望大家在日常生活中注意饮食，尽快改善贫血状况，变得更健康。
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