含铁高的食物有哪？补铁最佳十大天然食物 _宝宝

很多妈妈认为宝宝长得白白胖胖，就不会贫血，可是去医院检查发现，宝宝竟然贫血了！其实贫血与体重无关，现在很多宝宝长得胖，但是却仍然贫血，大多是由于饮食不均衡，铁摄入不足，生成血的原料出现短缺而导致的。
从给宝宝添加辅食开始，爸爸妈妈们就要注意宝宝的营养均衡问题，补充好宝宝生长发育所需的微量元素。不过，哪些食物的补铁效果最好呢?就让小贝为您介绍介绍吧！

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< 猪肝 >

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肝脏富含各种营养素，且易于吸收，是补铁的良品，其中以猪肝为最佳，每100g猪肝中含铁量达31.1mg；不过要注意的是，猪肝中含有较多的胆固醇，一次不宜吃得太多。
宝宝能够吃辅食后，每1-2周给宝宝吃一次肝脏对于预防贫血是最有效的。做法也可以任由妈妈发挥，比如小的宝宝可以把肝脏煮熟后，打成肝泥，大一点的宝宝就可以随意发挥。
< 瘦肉 >

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猪牛羊等瘦肉也是含铁大户，国外的一个营养成分分析显示，在所有的肉类中，牛肉的含铁量最高，每100克含铁量3.2毫克，羊肉是2毫克，猪肉是1.1毫克。
虽然含铁量不及肝脏，但是一样吸收方便，而且购买方便，做法多样，从口感上来说宝宝也更容易适应。
< 蛋黄>

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蛋黄是鸡蛋的营养精华，每一百克蛋黄含有17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，含铁7mg 。虽然铁的吸收率比较低，但鸡蛋原料易得，做法多样，食用保存方便，是宝宝的重要辅食之一。
< 菠菜>

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菠菜素有“营养模范生”之称，能够养血，止血，敛阴，润燥。每一百克菠菜含铁量为2.7毫克。菠菜中的胡萝卜素、维生素、矿物质等含量也非常丰富，是名副其实的保健蔬菜。
只是菠菜中草酸含量比较高，所以吃菠菜时要放在沸水中焯烫半分钟，去除涩味。
< 木耳>

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木耳营养丰富，含铁量高，常常吃木耳，还能净化血管，对于宝宝来说，经常吃一些黑木耳，也可以滋阴补脾，改善贫血。
< 海带>

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海带被誉为“长寿菜”，含铁量很丰富，对于补铁有较大帮助，同时海带还有补碘、补钙、提高免疫力的作用。
海带的做法也是比较多样的，高汤、打糊、切小段等都可以，还可以和很多其他食材搭配，对宝宝的生长发育很有好处。
< 红枣>
水果干果中，红枣是含铁量较高的，红枣中的维生素含量也非常高，有“天然维生素丸”的美誉，有滋阴补阳，补血之功效，还能提高人体免疫力。
< 芹菜>

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芹菜是含铁量比较丰富的绿色蔬菜，是补铁佳菜。另外，芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B族、钙、钠等，有平肝清热、健胃利血、清肠利便、润肺止咳等功效。
< 樱桃>

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樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，居各种水果之首。