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常见水果的卡路里热量
1、柑橘类的柳橙 一颗大的柳橙大约含有88.3的卡路里热量 。此外,它还含有维生素和矿物质,对人体的免疫力和健康非常有益 。
2、水分多的西瓜 西瓜是许多人都很爱的水果,因为它清凉又消暑 。但如果你吃了两片西瓜,就摄入了大约100.8卡路里的热量 。
3、西洋梨含纤维 如果你喜欢吃西洋梨,那么你一定要知道,一颗中型大小的西洋梨就含有103.2卡路里的热量 。不过,还好它也含有5.5克的纤维 。
4、微酸甜的草莓 两份切片的草莓可以提供106.2卡路里的热量,比一个中等的香蕉还多 。然而,草莓可以补充你大约400毫克的镁 。
5、可常吃的苹果 一个中等大小的苹果大约含有107.4卡路里的热量,不过当你食用的时候,同时也吃进了3克的纤维,可以帮助预防便秘 。
6、可补血的葡萄 葡萄酸酸甜甜,很受许多女性的欢迎 。如果你吃了30颗的葡萄,不论是绿色或紫色,大约就会摄取了130卡路里的热量 。
7、富含钾的香蕉【什么水果卡路里低 水果帮助减肥?小心误食高热量水果】 一根大的香蕉可以提供你157.8卡路里的热量 。然而,它也可以提供你422毫克的钾,帮助预防抽筋和疲劳 。
8、芒果口感香甜 如果你喜欢吃香甜的芒果,你一定要知道,一颗芒果大约就含有248卡路里的热量 。所以如果你经常吃它,可能要考虑一下后果 。
9、木瓜益处很多 一颗大的成熟木瓜可以提供249.9卡路里的热量 。你可以适量食用,因为木瓜具有许多惊人的健康益处,像是帮助消化 。
定期食用水果的健康益处
1、可提高免疫力 大部分的水果都含有丰富的维生素C,是可以提高免疫力的营养素 。因此,你每天应该要摄取2份的水果,以预防生病和感染 。
2、可以帮助消化 水果中含有大量的酶,可以帮助食物的消化 。因此,如果你经常食用水果,除了可以帮助消化之外,还可以帮助预防便秘 。
3、帮助养颜美容 许多水果中也含有丰富抗氧化剂,可以帮助预防提早老化,保持皮肤的健康和亮丽 。因此,如果你经常的吃水果,有助美容养颜 。
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