练人鱼线最有效果动作人鱼线怎么练女人 _腹肌

「腹肌三线」，也就是人鱼线，马甲线，川字线。可能是我们现在最关注的身体部位了。男生露出明显的人鱼线，特别性感。女生露出隐约的马甲线，更性感！
但是问你个事请，你真的知道马甲线，人鱼线都是什么么？不要告诉我说，男生的就是人鱼线，女生的就是马甲线&;因为一旦你有这个想法，很有可能你会把自己的腰练的越来越粗…
怎么会这样！其实，这跟腹肌本身，有着非常大的关系！
腹肌常识，不得不知！
有一些关于腹肌最基本的常识，我们还是要申明一下的…
1腹肌不是8块，而是1块！
性感的巧克力腹肌，看见了明显的八块。你却告诉我这是一块！你骗人！别着急…他真的是一块…为了把这件事说清楚，我们还是要把解剖图找出来。

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腹直肌上面有一种名叫腱划的结缔组织，把腹直肌分成了几个肌腹（注意文字顺序，此处为肌腹，肌字在前）。而这几个肌腹，就是我们所看到的“巧克力块” 。
简单来说：人家本身是一块肌肉…现在用了几根绳子，硬生生的勒出了八块。
2腹肌不对称，也是因为腱划！
这件事基本上就是因为基因了，通过后天我们真的无法改变这件事。
每个人的腱划水平位置都会有细微的不一样。有些人位置比较正，看起来就好看。有些人位置不水平，看起来就会不对称。而腱划的数量也会有不同，有些人是2条，有些人是3条，有些人是4条。这也是一部分腹肌不对称的原因。
可是这并不影响腹肌的性感程度。如果想要变得好看，腹肌的清晰，比腹肌的对称更更重要！比如说吴尊，虽然不对称，照样很性感啊！

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3体脂高，肌肉多强也没用！
这是一个大部分人都知道的事情，只不过我们还需要强调一遍：
胖子也有腹肌，准确来说，每个人都有腹肌。而且胖子的腹肌有可能比瘦子还要强大。但是为什么胖子的显不出来呢？原因就是他们的腹肌被肚子上的脂肪遮住了！
所以很简单，只要体脂率够低，人人都可以有明显的腹肌！
4腹直肌「长不大」，腹斜肌横着长！
这里要说到两块肌肉，一个是长在正面的腹直肌，另外一个是腹部中心线旁边的两块肌肉——腹斜肌！
这里要提到的是，腹直肌很难长的特别「大」。而且，腹直肌的生长方向更加趋向于「变厚」。也就是向正前方逐渐膨胀。

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但是腹斜肌就完全不一样，有比较强的围度生长潜力。虽然，他的生长方向也是「变厚」，但是他变厚之后，围度全部是向「宽」的方向增加！
人鱼线，女生也能有！
人鱼线，腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。

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很多人认为人鱼线是男生的专利，实际上这是一种错误的想法。谁说女生就不能有人鱼线呢？想要练，练的对，女生也可以练出好看的人鱼线！

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这是因为……
1人鱼线的实质是腹斜肌！
为什么男女都能练出来人鱼线呢？这其实和性别的关系不太大，而是因为。人鱼线的腹肌形态，实际上是和腹斜肌有关系的。只要腹斜肌足够发达，再加上体脂率够低，就能看到人鱼线哦！

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