![治便秘偏方 6大偏方助你解除便秘缠身](http://img.gansulong.com/220901/15112932b-0.jpg)
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早上空腹先吃一颗苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助 。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显 。
【治便秘偏方 6大偏方助你解除便秘缠身】
空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶 。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外 。
按摩腹部
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
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