血管弹性差怎么改善怎么增加血管弹性 _适量运动

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适量运动
体育运动能够减少心血管疾病的死亡率，增强体质、提高生活质量，是一种预防和治疗疾病有效的、低成本的生理性方法。有氧运动特点是强度低、持续时间长，可以增加人体对氧气的吸入、输送和使用，提高机体的耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能。主要包括：步行、慢跑、太极拳、上下楼梯、游泳、自行车运动。
调节饮食
要少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄，鱼子，奶油，蟹黄，肥肉，动物油，动物内脏。同时，可适当多吃些深海鱼油。不仅能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇和提高高密度良性胆固醇的含量，从而维护血管弹性，对预防脑梗塞，脑出血，高血压病，以及促进血液循环及消除疲劳都有好处。
情绪管理
避免情绪波动，情绪兴奋、感情激动、过度的兴奋、激动会刺激交感神经末梢和肾上腺的分泌增加，致使血压升高，心率加快、心肌耗氧量增加，容易诱发心律失常、心绞痛和心肌梗死，有的甚至造成猝死。如出现头昏、头晕、胸闷、心前区不适，应立即卧床休息，保持情绪稳定。
定期检查
【血管弹性差怎么改善怎么增加血管弹性】 养成定时检查，量血压的习惯。当我们血压升高时，低密度脂蛋白就会更厉害地损害动脉内壁、加速动脉硬化的进程，可引起全身血管损害、促进动脉硬化的发生，想要有效的预防好心血管疾病，每年最好一次定期的做一次全面的检查，这样才能最快的了解自身的健康状况是否出了问题。

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