儿童吃糖太多有什么影响 孩子吃糖的正确方法


儿童吃糖太多有什么影响 孩子吃糖的正确方法

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儿童吃糖太多有什么影响
吃糖可影响食欲 孩子在饭前吃糖,由于血糖升高会抑制食欲中枢,使孩子对吃饭不感兴趣,从而影响其他营养成分的摄入 。
可引起肥胖 甜食的主要成分是碳水化合物,机体消耗不了,便可转化肪储存起来,吃得过多可使孩子发胖 。
影响牙齿和骨路的发育 食物中糖的含量过高,可影响钙质的机会 。同时经常吃糖可增加龋齿的患病机会 。
常吃甜食会影响消化功能 甜食在机体内的代谢使体内维生素大量消耗,唾液和消化液分泌减少,胃酸过多,引起肠内发酵致消化不良 。
过量甜食可增加胰腺的负担 过多的甜食使胰腺长期处于高负间长了,有发生糖尿病的危险 。
现代科学证实了儿童过多摄入糖,不仅会影响身体健康,而且还会影响儿童的心理健康,引起儿童的反常心理与行为 。
孩子吃多少糖合适
0~6个月:小于6个月的小宝宝只能代谢乳糖、蔗糖等简单的糖,所以只能吃奶;妈妈只要哺喂宝宝母乳或配方奶粉就可以了,不必再添加糖 。
6~12个月:半岁以上的婴儿开始分泌淀粉酶,初步具备消化多糖淀粉的能力,因而6个月时,父母要及时为宝宝添加辅食 。父母要尽量为宝宝自制辅食,尽量少让宝宝吃成品食物 。在购买成品辅食时,应尽量选择低糖或无糖食品 。
【儿童吃糖太多有什么影响 孩子吃糖的正确方法】 1~3岁:这一年龄段只要让宝宝均衡摄入谷物类、蔬菜和水果、畜禽肉类和鱼虾、蛋类、奶豆类及其制品,就能保证宝宝对糖、淀粉、膳食纤维以及其他营养素的需求 。每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右为最佳,不要超过20~30克 。像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品,可以用作对宝宝口味的调剂而偶尔食用,但不能天天吃 。
孩子吃糖的正确方法
防止过量食糖 有些家长为了让孩子多吃点,特别喜欢在牛奶和粥中加入白糖,这样一来,孩子就容易养成偏爱甜食的习惯 。平时控制宝宝零食的摄入量,含糖的点心,巧克力,果冻尽量少吃,让宝宝的饮食结构保持低糖化 。
选择合适的吃糖时间 空腹状态下、饱餐后、吃饭前2小时内、睡觉前,绝对不应给孩子吃糖或吃甜食 。
宝宝纠缠着要糖? 宝宝喜欢吃糖,父母不妨跟宝宝做个约定,规定每周可以吃的量,以及吃糖的时间 。比如春节期间,家里备有丰富年货,走亲访友时也免不了被请吃糖果 。可以提前跟宝宝约好,一天只能吃一颗糖,两块饼干 。
不要把糖作为特殊优待 宝宝生病时,不要为了改善口味,让宝宝吃一些甜食,这样做很不利于病儿的康复 。
注意隐形的糖 除了一些大家都知道的垃圾食品,还有一些糖藏在大家不容易发现的地方 。比如果汁和过甜的水果 。
给孩子喝果汁时,要控制好量,每天不要超过150毫升,而且最好选用纯果汁 。尽量让宝宝养成多吃水果、少喝果汁饮料的健康习惯 。如果是过甜的水果,也不要过量食用 。
加强对牙齿的保护 吃糖容易导致蛀牙,可是又做不到完全不吃,如果可以做到吃完糖就立即刷牙,那么宝宝患蛀牙的机率就可以降低许多 。另外,定期带孩子去口腔科检查牙齿,发现问题及时处置,也可以使孩子牙齿免受糖的侵害 。
什么小孩子不能吃糖
皮肤感染的患儿不宜吃糖 吃糖能促使血糖升高 。患有脓疱疮、化脓性疖肿等皮肤感染的儿童不宜吃糖 。
父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖 糖尿病是一种遗传性疾病,若父母有肥胖型糖尿病,且都在60岁左右患病,其儿女又喜爱吃糖,体重超过标准,则这些子女中的75%中患糖尿病 。