立冬宝宝饮食注意事项 立冬后宝宝饮食要注意什么


立冬宝宝饮食注意事项 立冬后宝宝饮食要注意什么

文章插图
立冬宝宝饮食注意事项
【立冬宝宝饮食注意事项 立冬后宝宝饮食要注意什么】 1儿童脾胃稚嫩 , 冬季应该做到饮食有节 , 保证一日三餐正常进食 , 少吃油腻、不好消化的油煎食品 , 而要以粮食、蔬菜为主 , 适量添加肉食 。
2多吃富含维生素的食物冬季 , 儿童容易患呼吸道感染等疾病 , 只有摄入足够的维生素 , 才能有效增强身体免疫力 。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等 , 维生素含量都比较丰富 。家长可以合理搭配 , 经常变换花色品种 , 让孩子各方面的营养素都充足 。
3注意补充膳食纤维膳食纤维能调节食物的吸收和排泄 , 保持大便通畅 , 这对体内毒素的排出十分有利 。冬季 , 儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物 , 比如玉米、甜薯、高梁等粗粮 , 黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜 。
4及时补水冬季虽然排汗减少 , 但气候干燥 , 加上室内暖气 , 儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状 。家长要教孩子主动喝水 , 不要等到口渴了再喝 , 给儿童充足的水分以保证身体的需要 。
5补充润燥食品冬季气候干燥 , 可以让儿童多吃些润燥食品 。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津;冬瓜味甘性凉 , 有清热止渴、利水消肿等功效 。另外 , 蘑菇、苦瓜、白木耳等 , 也有润燥的作用 。
6不要忽视菌藻类食物香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等 , 有助于增强儿童的抵抗力 , 提高身体素质 。