4个见效最好的长高秘诀小孩怎样长高最快最有效 _户外运动

春天是万物复苏、春暖花开的时节，也是孩子长个子的最佳时期，错过了这个季节，可能就要再等一年。特别是在孩子身体发育的关键期，错过了，就会有错过很多。要想让孩子快速长高，家长需要一定要注意以下4点。

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1、给孩子提供均衡的营养。营养是维持身体需要和生长发育的基本保证，也是孩子长高的必要条件。巧妇难为无米之炊，要想让孩子长个，不仅要给孩子充足的营养，还要保证营养的均衡。
很多家长为了让孩子长个，就给孩子补充牛奶、虾仁和排骨汤等非常有营养的食物。看似这些食物能给孩子补充丰富的营养，但过多的营养会让孩子长成一个小胖子。肥胖不仅会给孩子带来很多问题，还会给孩子骨骼的增加负担，更不利于孩子长个。

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孩子生长发育需要的是均衡的营养，营养不均衡就造成一系列的问题。很多家长为了让孩子长个就给他补了好多钙，但效果并不理想，因为孩子孩子身体里缺少维生素特别是AD，缺少维生素AD，钙就不容易被吸收。缺锌也会造成孩子食欲下降、消化能力变弱，甚至会延缓孩子生长发育，出现个头矮小等症状。在孩子长身体的时候一定要给孩子均衡的营养，有意识地多给孩子补充水果、蔬菜等食物。
2、多让孩子参加户外运动。大量的研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的平均要高4-8 cm 。体育运动能促进孩子更快地长个，比如跳绳、跑步、跳跃、踢毽子、打篮球等体育活动，还有伸展运动、引体向上和游泳等，这些运动不仅起到拉抻肌肉和韧带的作用，还能有效地刺激骺软骨的生长，并对脊柱和四肢的生长有很大的作用。

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每个孩子的身体情况和喜好都不尽相同，在进行体育运动时要根据孩子的喜好选择。这样在锻炼身体的同时，也能照顾到孩子的情绪，促进孩子对体育运动的热爱。孩子在运动的时候经常会达到忘我的境界，家长要及时给孩子增减衣物防止感冒。另外孩子在体育运动的时候一定要注意给孩子即时补充水分，以免造成孩子缺水。
春天正是春暖花开的时节，别让孩子老待在家里看电视，有时间就带孩子去户外看看花，做做运动。户外运动不仅能让孩子呼吸新鲜空气，还能营造让孩子和太阳亲密接触的机会。春天的阳光并不是很强，在户外运动既能让孩子感觉到太阳的温暖与美好，也能通过晒太阳促进身体对钙的吸收。

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3、保证孩子充足的睡眠。睡眠不仅是生命的基本需求，也是休息的最有效手段。保证孩子充足的睡眠，不仅能促进孩子身体的正常发育，还能促进孩子长个。我们都知道植物生长的时候都需要生长激素，而人的生长也需要生长激素。人的生长激素是由脑垂体在晚上睡觉时分泌出来的，孩子的睡眠越充足就越有利于生长激素的分泌。所以一定要保证孩子每天的正常睡眠时间，尽量培养孩子早睡早起的习惯。

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4、保持孩子良好的情绪。生活中每个人都会有自己的小情绪，有时候还经常被情绪控制，坏情绪来的时候很容易做错事，而且挡都挡不住。其实这也由不得人的理智去分辨，因为情绪来的时候，身体会根据情绪分泌一种物质，这种物质会促使人情绪的爆发。坏情绪对孩子的成长非常不利，好的情绪会促进孩子身体的发育。所以在孩子长个的时候，一定要给孩子创造机会让他保持良好的情绪。

4个见效最好的长高秘诀 小孩怎样长高最快最有效

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