腰椎间盘突出不能做哪些运动 这些运动一定要注意


腰椎间盘突出不能做哪些运动 这些运动一定要注意

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不能做仰卧起坐
虽然仰卧起坐能够锻炼腹肌的力量 , 但同时增加了腰椎的承受能力 , 如果长时间高强度做仰卧起坐势必会加重腰椎间盘突出的症状 , 使腰椎间盘突出更加严重 。
多种球类运动不能参加
【腰椎间盘突出不能做哪些运动 这些运动一定要注意】 篮球、乒乓球、高尔夫球、羽毛球等对身体的移动速度要求非常高 , 这些运动需要腰部带动发力 , 而运动的强度较大 , 对抗激烈 , 容易出现扭伤腰椎 , 造成病情加重的现象 。
不建议倒走
倒走确实有益于腰椎间盘突出的康复训练 , 但对于本身腰椎协调性不好 , 路面不平的地方 , 练习倒走容易增加外伤的风险 , 可能出现骨折、椎间盘突出更严重的现象 。
当然 , 只是不建议 , 如果各方面保护措施到位 , 还是可以进行倒走练习的 。
避免抽陀螺
近年来老年人抽大陀螺成为了一种流行的时尚的健身方式 , 抽陀螺时需要腰椎扭转动作 , 对腰椎间盘的磨损比较大 , 容易加重腰椎间盘突出的症状 , 所以对于腰椎间盘突出的患者最好不要进行抽陀螺运动 。