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口味清淡为主
妈妈们由于刚顺产完,身体虚弱,肠胃功能也还虚弱待恢复,油腻的食物很容易造成肠胃的不适,反而会影响妈妈们正常的进食,所以饮食口味应以清淡少盐为主 。
易消化的流质或者半流质食物
顺产过程中妈妈们消耗了大量的体力,流失了很多体液血液营养,易消化的流质或者半流质食物不仅能够快速补充消耗的能量、营养,还能补充丢失的水分,比如小米粥、牛奶、豆浆、鸡蛋羹等 。
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富含营养及膳食纤维的食物
顺产后的妈妈需要补充营养来恢复身体,所以妈妈们不要挑食,肉类、粗粮以及蔬菜都要吃 。而膳食纤维的补充能够防止妈妈们可能产生的便秘 。
非寒凉水果
水果能增加食欲,帮助消化,但是偏寒凉的水果容易引起肠胃不适,比如西瓜、橘子、哈密瓜等,尤其不要吃刚从冰箱里拿出来的水果,可以选择荔枝、苹果、香蕉等水果 。
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