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恶心、呕吐与胃酸逆流
怀孕初期,有些准妈妈不是吃了东西就想吐,就是没有胃口,体重不增反减,严重时还会造成营养不良 。
处理方式 1.早晨醒来先吃点面包或饼干,休息半小时后再起床 。
2.少量多餐,避免空腹,食物以较干为宜,避免汤汤水水 。
3.尽量清淡,避免刺激性食物,如:油腻、腥味和辛辣等 。
4.避免产气性食物,如豆类制品 。
5.避免用餐时喝汤及开水,最好餐后隔半小时后再喝汤或饮料 。
6.出现恶心呕吐时,可吃点苏打饼干之类的碱性食物,或是饼干、面包等高糖食物,此外蜜饯酸梅也可以抑制呕吐 。
7.如体重明显减轻或严重呕吐时,请回院找医师诊治 。
因为怀孕初期体内荷尔蒙改变,使胃肠蠕动减少,加上子宫压迫到胃部,使得胃部上移,胃酸容易逆流至食道 。
处理方式 1.饮食方式宜采少量多餐,避免进食过量 。
2.少吃甜食、油腻与油炸、不易消化或容易发酵的食物 。
3.吃完饭后避免立刻躺下,可以采半坐卧的方式 。
4.如果症状严重时,请回院找医师诊治 。
恼人的便秘、痔疮与尿频
由于怀孕时荷尔蒙作用使肠蠕动减低,以及增大的子宫压迫直肠,加上运动减少,所以孕妇常发生便秘 。
处理方式 1.养成定时大便的习惯,每天固定排便的时间或次数 。
2.多吃高纤维的蔬果谷物 。
3.增加水分摄取 。每天摄取1500~2000cc的水分 。
4.避免食用容易产生胀气的食物,像是豆类或油炸类食物 。
5.适量的运动,多散步,能帮助肠胃蠕动 。
6.若一直无法改善便秘的情况,可依医师处方使用软便剂 。
痔疮多数伴随便秘问题而来 。
处理方式 1.预防便秘,多摄取含多纤维的食物 。
2.养成定时大便的习惯 。
3.依医师指示,局部使用药膏或温水坐浴 。
怀孕的最初两、三个月,骨盆腔内的子宫逐渐增大,压迫到膀胱,使膀胱的容积变小,所以容易产生频尿的情形 。
而三个月后,子宫已从骨盆腔大到腹腔,受压迫的情况就会获得改善 。
处理频尿方式 1.多做骨盆底肌肉收缩运动(凯格尔运动),减轻症状 。
2.不要故意减少水分的摄取也不能憋尿,如此反而容易造成泌尿道感染 。
3.减少利尿食物的摄取,像是西瓜、蛤蜊等 。
4.晚餐后减少水分的摄取,避免半夜晚起来上厕所而影响睡眠 。
注意头晕及呼吸短促
怀孕时妈咪的血压会比平常时稍微偏低,加上血液回流变差,约有三分之一孕妇会有头晕现象 。
处理方式 1.避免长时间站立,头晕时立即坐下或蹲下避免跌倒 。
2.姿势改变时要将动作放慢 。
3.避免仰睡,可藉由侧睡加以改善 。
4.检查后若为贫血,应适当补充铁剂 。
怀孕时扩大的子宫压迫横膈,使得肺活量减少而造成呼吸短促 。
处理方法 1.站或坐时,姿势应正确 。
2.夜间若发生呼吸短促,则用枕头垫高,采半坐卧式 。
3.避免举重物 。
4.避免疲劳 。
阴道分泌物增加
怀孕时子宫颈变肥厚,腺体分泌旺盛,孕妇会感到分泌物(白带)增加,有时外阴会有轻微的搔痒 。
处理方式 1.穿着棉质吸汗内裤,若有需要,一天可多更换几次 。
2.可使用棉垫,但要勤于更换,保持干爽 。
3.不要穿着太紧的裤子或裤袜,尽量保持通风干燥 。
4.淋浴替代盆浴,避免用肥皂或消毒水等刺激品清洗会阴部,以温水清洗即可 。
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