产后缺乳怎么办六大催乳食材，让新手妈妈奶水超充足！ _引起产后缺乳的原因

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引起产后缺乳的原因
乳汁的分泌量除了与乳腺的发育、营养状态、饮食量、婴儿的按时吮吸等有关外，还与精神虚弱、肝郁气滞、痰浊阻滞有关。
所以治疗本病应从补益气血、疏肝解郁、健脾化痰这些方面着手。
产后缺乳的预防和调理母乳喂养
1.孕妇在孕期须做好乳头护理，若有乳头凹陷者，要经常把乳头向外拉，并要常用肥皂擦洗乳头，防止乳头皲裂而造成哺乳困难。
2.预防产后大出血而引起产后贫血，加强产后营养，积极纠正孕期贫血。
3.现在临床提倡母乳喂养，母婴同室，早接触，早吸吮，于产后30分钟内开始哺乳，尽早建立泌乳反射，坚持按需哺乳的原则。
4.保持乐观的情绪，忌抑郁、烦躁、恼怒等不良情绪的刺激，适当锻炼，有利于气血调和。
5.产后妇女要早哺乳、定时哺乳，以促进乳汁的分泌。
产后缺乳者宜吃食材和药材
产后妇女的饮食应营养全面，多食高蛋白食物，如瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类，还要摄入足够的新鲜蔬菜、水果以及充足的汤水。
多吃具有补益气血、通络下乳的食物，如猪蹄、鲫鱼、章鱼、虾仁、丝瓜等，这些食物可促进乳汁分泌，改善产后缺乳症状。
饮食宜清淡，忌食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等；
忌食甜食，如果糖、巧克力等；忌食具有回乳作用的食物，如大麦、麦芽等。
花生花生可健脾和胃、利肾去水、理气通乳，适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。
芝麻芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。适用于肝肾虚损、精血不足、腰膝酸软、产后血虚、乳汁不足等症。
猪蹄猪蹄具有补虚损、填肾精、下乳汁等功效，多食可改善因贫血所致的乳汁不足，是常用的下乳佳品。
鸡肉鸡肉具有温中益气、补精添髓、补虚损、健脾胃的功效，对产后血虚引起的缺乳有很好的补益效果。
虾仁虾仁具有补肾、壮阳、通乳的功效，可治产后乳少、体倦、腰痛、腿软、筋骨疼痛、失眠不寐等症。
章鱼章鱼具有补气养血、收敛生肌的作用，对产后气血亏虚，导致乳汁生化无源的缺乳疗效显著。
产后缺乳的调理药膳
莲子土鸡汤材料：土鸡肉300克，姜1片，莲子30克，盐、鸡精粉、味精各适量。
做法：
1.先将土鸡剁成块，洗净，入沸水中汆去血水；莲子洗净，泡发。
2.将鸡肉、莲子一起放入炖盅内，加开水适量，放入锅内，炖蒸2个小时。
3.最后加入盐、鸡精、味精调味即可食用。
功效：
本品具有温中益气、补精填髓、补益气血、补虚损、健脾胃的功效，对产后气血亏虚引起的缺乳有很好的补益效果。
带皮的鸡肉内含有较多的脂类物质，较肥的鸡尽量去皮。
通草丝瓜明虾汤材料：通草6克，明虾8只，丝瓜200克，食油、葱段、蒜、盐各适量。
做法：
1.将通草、丝瓜、明虾分别洗干净，虾去泥肠。

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