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鸡蛋
鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质 , 蛋白质是长高和生长的主要原料 , 饮食中缺乏蛋白质也是个子矮的主要原因 , 因此食用鸡蛋也是非常有利于小孩长高的 。
有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对小孩不好 , 但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值 , 每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的 。
牛奶
想要小孩长高 , 牛奶是不可缺少的食物 。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙 。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
但也会有的小孩不太喜欢牛奶里头的奶腥味 , 如果家中小孩不喜欢喝牛奶 , 不妨让他喝酸奶 , 吃奶酪 。
菠菜
菠菜中富含铁和钙 , 正处在生长发育中的小孩需要补铁和钙 , 可以多吃菠菜 。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
但是许多小孩都很抗拒菠菜 , 直接按照大人口味做成的菠菜 , 小孩往往不爱吃 。所以可以把菠菜切碎 , 混到饭团里面 。
黑豆
大豆是公认的高蛋白食物 , 其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了 , 而且黑大豆的热量低 , 多吃不怕发胖 。
可以和大米一起煮成饭 , 或者磨成黑豆浆 。如果小孩反感黑大豆 , 可以吃花生 。
【小孩吃什么能长高 小孩吃什么不利于长高】
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