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产后忧郁分类
1、情绪低落 产后情绪低落发生率非常高,主要的情绪表现是好哭、疲惫、心情低落、易怒 。在身体方面则会表现是头痛、失眠、做恶梦等等症状 。
2、精神沮丧 产后沮丧症状多样化、更严重、发作时间更久,严重行为失常在产后数周至数月才会发生,发作时间平均六至九个月,有近半数甚至超过一年 。
症状包括激动、哭泣、失眠、反应变迟钝、疲惫不堪、强烈罪恶感,担心孩子照顾不周等 。
3、精神疾病 (1)产后精神病发生率千分之一至千分之二,在精神科门诊可常见到 。大多在产后第二天才开始发作,以产后一至四周发作最常见,但也有病人会迟至产后一年才发作,症状常会持续好几个月以上 。
(2)最常见的有情绪激动、不稳定、哭泣、失眠、神智不清、像木头人,几乎对外界没任何反应,有罪恶感、无力感及产生一些误认胎儿已死亡,或被掉包了等等幻觉 。
如何克服产后忧郁
1、加强夫妻交流 新手爸妈都可能会被产后抑郁症给困扰住 。这时,进夫妻间的感情交流,有利于产妇和丈夫自信面对家庭巨大变化,共同扶持,因而可更从容应对产后心理危机 。
2、出于家人关怀 照料婴儿是一件劳心劳力之事,也容易加重新妈妈抑郁症状的诱因 。
这时如果家人能把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来,让产妇能得到充分休息,这会是缓解产妇抑郁症状十分重要的一部份 。
3、自我调节方面 怀孕和生产会给产妇带来生理和心理影响,而生产时的血腥场面,更会给产妇带来心理上的恐惧和压力,再加上产后体虚气弱,构成了产后抑郁症的主要诱因 。
因此要从产妇心理根源上斩除抑郁心结,平复产妇情绪,让产妇将更多精力转移到对宝宝的照料和疼爱上 。
抗产后忧郁食物
1、菠菜 研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材 。
2、香蕉 含有一种称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素 。
3、大蒜 虽会带来不好的口气,却会带来好心情 。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒 。
4、樱桃 被西方医生称之为自然的阿斯匹林 。樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐 。美国密芝根大学的科学家也认为,人们在心情不好时吃20颗樱桃会比吃任何药物都有效 。
【产后抑郁症的症状 产后抑郁症怎么调理】
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