怎么样才能瘦腿？女生怎样才能瘦腿 _瘦腿

爱美是每个女孩的天性，每个女孩都想拥有美丽的容颜和完美的身材。现在流行筷子腿，明星们的各种美腿更是让女孩子们羡慕不已。再看看他那粗壮的小腿，心里有一万道伤痕，所以他暗暗下定决心，一定要把腿瘦下来。但是如何让腿更纤细呢？每个人都想要一双美腿，但要一点一点来，不要太心急。接下来，我会教你一些瘦腿的小方法。当然，这些都需要我们长时间的练习，而不是一两天就能瘦下来。你必须坚持。
一般情况下，走路会使腿变细
据科学家研究发现，快走比慢走消耗的腹部脂肪多5倍。也就是说，如果你每周快走 3 次。每次时间不长， 15到30分钟，远比每周走两次，每次一两个小时，可以让小腿变瘦，即使两种方法消耗的总热量相同。这些快步走可以帮助你在八周内减掉近 10 公斤。但是很多MM也有顾虑，就是走路会不会腿粗？我们只想减肥，却不想拥有肌肉发达的小腿？
理论上来说，走路和慢跑一样，都是比较柔软的。运动对腿部的效果是减脂多于增肌。经过一段时间的有效减脂运动，大多数情况下，肌肉会变得更强壮、更紧实，但腿围会变小。力量上比较温和的运动还包括：骑自行车、轻松跳绳、游泳等。这些运动可以瘦腿不加粗。
遗传因素决定你的腿会不会变粗
事实上，女性的身体需要分泌很少的激素来合成肌肉。即使进行大量运动，当需要蛋白质和维生素时，也很难锻炼肌肉。
需要注意的是，有很多MM认为自己的腿是肌肉发达的，其实大部分都不是，因为肌肉是很难练出来的。如果你的腿感觉很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请注意你的瘦腿型。
如何走路让小腿变瘦？
一、走路姿势
走路姿势很重要。如果方法不对，很容易让小牛有腹，变成萝卜。正确的行走姿势应该是脚尖先着地，行走路径是直线。走路的时候，两膝会互相接触，轻轻摩擦。
二、小腿和腹部伸展运动
一整天后，由于地心引力，双脚承受着全身最大的重量，加上走路或站立，小腿和腹部很容易变得强壮，逐渐变成肌肉。即使坐着，腿仍然是人体的最低部位，所以腿和腹部需要伸展。
这也是一个非常简单的动作。你可以坐在椅子上，双腿自然下垂，也可以平躺在床上。放松 15 秒，然后如上图将双脚尽量放远。向上倾斜，小腿和腹部会感到酸痛，然后向上倾斜，停留10秒，放松15秒，再做第二次，这样每只脚做8次，然后换脚8次，一共做了六轮。感觉腿和肚子发硬或者有点肿的时候就可以做，一天的次数不限。
这是一个非常方便和简单的动作。可以在办公室或学校进行，也可以在回家按摩之前进行。一段时间后可以用作按摩热身。也不太费劲。

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女生减肥方法
三、按摩
即使很多MM对按摩效果存疑。但据统计，成功的瘦腿MM大多与按摩相结合。不过按摩的效果并不快，一般要几个月才能见效。很多人半途而废，所以按摩瘦腿效果不好也不能怪。所以，腿是最难减肥的部位。