文章插图
食材
主要食材：小麦50克
其他食材：莲子50克 ， 小米50克 ， 糯米50克 ， 大麦50克 ， 绿豆50可 ， 薏米50克、苕实50克
做法步骤
1.把全部材料准备好 ， 洗干净；莲子用热水泡 ， 去皮去芯；
2.用一大煲 ， 放全部材料和清水 ， 开火煲；即使材料洗过 ， 但煲起来总会有些浮沫 ， 用网筛撇去；
3.煮至水沸后改用中小火 ， 一起把粥熬到绵烂 ， 如果喜欢甜粥 ， 加红糖为好 。
功效
苡米、苕实和莲子都是清补凉的材料 ， 对身体很有益处 ， 加上小米、大麦、小麦都是粗粮 ， 营养丰富 ， 绿豆清凉去火
成果图
【住家八宝粥】