![夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事 五大诀要帮你解决问题!](http://img.gansulong.com/220830/14523JK4-0.jpg)
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身体气血不足引起
因为偏食导致身体营养不足,或者是劳累过度,大病、久病未愈等耗损人体气血,使得气血的生成供应不能满足机体自身的需要,从而出现气血不足 。除此之外,女性朋友会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期,容易耗损气血,若调养不当,就会导致女性气血不足 。这些情况,都容易引起血液运行不畅,血容量不足,从而出现夏天晚上睡觉腿脚冰凉的表现 。
怎么办 吃一些补气血的食物,比如:牛肉、鸡肉、菠菜、红枣、阿胶、桂圆、黑木耳、枸杞、当归、莲子等 。下面推荐几则补益气血的食疗方 。
黄豆雪梨猪蹄汤 食材:猪蹄1000g,雪梨一个,大豆100g,姜片、食盐适量 。
做法:猪蹄加少量姜片,用水清洗,去除异味后剁成块 。雪梨去核切块 。在锅中加足清水,放入猪蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸,再继续用旺火煮15分钟,然后转慢火煲1小时,最后根据个人口味加入适量的盐调味即可 。
蜜汁花生枣 食材:红枣100g,花生仁100g,蜂蜜200g 。
做法:将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟,然后放入锅中,加适量的水,用小火慢炖到软熟,最后加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可食用 。
花生米大枣烧猪蹄 食材:猪蹄1000g,花生米100g,大枣40枚 ,料酒25g,酱油60g,白糖30g,葱段20g,生姜10g,味精、花椒、八角固香、小茴香各少许,盐适量 。
做法:将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润 。将猪蹄除毛洗净,剁成块,然后煮至四成熟捞出 。锅内放油,将猪蹄炸至金黄色捞出 。然后把猪蹄放入炖汤锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂 。最后加入调味品即可食用 。
血糖降低引起
食物是身体很重要的热量来源,有些女性朋友为了减肥,经常不吃饭,饿过了头,导致血糖太低,或者是一些人忙于工作,经常不按时吃饭,也会引起血糖变低,就会出现晚上睡觉手脚冰冷的现象 。
怎么办 1.首先要做到,一定要按时吃饭 。
2.不要挑食、厌食,要荤素兼吃,合理搭配饮食,保证每日摄入全面充足的营养物质 。
3.食用一些提高血糖的食物,比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等,血液循环好了,就不容易出现手脚冰冷了 。
4.随身备一些糖果,当出现头晕乏力、饥饿心慌、脸色惨白等低血糖症状的时候,赶紧吃上 。
5.做到戒烟禁酒,吸烟、喝酒都将严重我们的身体健康 。
过度使用空调引起
尤其是20多岁的女性白领上班族,由于夏季长时间处于空调环境中,很容易导致出现晚上睡觉手脚冰凉的现象 。
怎么办 1.要做好保暖工作,上班期间在空调房内尽量不要穿短裤、短裙 。或者可以选择在腿上盖一个小被子 。
2.晚上睡觉如果很热需要开空调,则不要把空调温度开的过低,不要对着身上吹,而且要盖好空调被 。
3.晚上睡觉前用热水泡脚20分钟左右,不管是冬季还是夏季,泡脚都是有很大的益处的 。
4.晚上睡觉前用手按搓脚部,促进脚部血液循环 。
缺乏运动引起
现在很多人都不爱运动,尤其是女性朋友 。然而长期的久坐不动,会让身体血液循环不畅即使是在夏天也容易出现手脚冰冷的症状 。
怎么办 1.加强运动,比如跑步、游泳、打羽毛球之类的 。
2.假期不要宅在家里,可以和朋友出去旅行啊,不但可以锻炼身体,还可以释放压力,是个很好的选择 。
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