防暑小常识？三伏天如何防暑 11个防暑小常识 _高温中暑

在三伏天有哪些预防中暑的小窍门？三伏天快到了，三伏天是一年中最热的时候。这个时候人很容易因为三伏天而中暑，所以我们要提前做好中暑的准备，那我们该怎么办呢？接下来，中国吃货网将告诉你三伏天预防中暑的一些常识。
在三伏天有哪些预防中暑的小窍门？三伏天快到了，三伏天是一年中最热的时候。这个时候人很容易因为三伏天而中暑，所以我们要提前做好中暑的准备，那我们该怎么办呢？接下来，中国吃货网将告诉你三伏天预防中暑的一些常识。

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一、三伏天预防中暑的小窍门有哪些
1.避免“受热降温”后“快” 。在炎热的夏天，人们出门或下班后，喜欢要么马上开风扇，要么马上冲凉水澡，这样会身体毛孔迅速闭合，身体散热困难，让人头晕目眩。
【防暑小常识？三伏天如何防暑 11个防暑小常识】2.室内外温差不宜过大。建议使用空调的室内外温差不超过5度。即使天气再热，空调的室内温度也不能低于24度。
3.不应佩戴金属首饰。金属装饰品中的一些金属会沾上汗水，与它们接触的皮肤可能会出现发红或瘙痒等症状，很容易导致接触性皮炎。
4.夏天出门记得准备防晒。早上10点到下午4点最好不要在烈日下行走。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护工作，比如打阳伞、戴遮阳帽、戴墨镜，最好涂防晒霜。
5.生活要有规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要趴在空调的出风口和风扇下面。
6.外出时还要随身携带防暑降温药，如十滴水、人丹、风油精等，以备不时之需。
7.夏季，不建议进行户外攀岩等剧烈活动和白天。建议选择早晚游泳、慢跑等运动项目。
8.多喝白开水，经常喝。不要等到口渴了，口渴了也不要暴饮暴食。少喝果汁、软饮料和其他含有较多糖精和电解质的饮料。喝多了会刺激肠胃，影响消化和食欲。
9.不应容忍过度饮酒。夏季受气温影响，人体容易积聚湿热，湿热过盛是皮肤生疮痈肿的原因。
10.饮食不能太清淡。夏季，人们活动时间长，出汗多，消耗大。应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养丰富的食物，以满足人体新陈代谢的需要。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高；桃、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果，含水量在80%～90%之间，可用于补水。

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11.午睡时间不宜过长。如果午睡时间过长，中枢神经系统会进一步受到抑制，大脑中血流量相对减少会减慢新陈代谢过程，导致醒来后全身不舒服，更加困倦。
二、三伏天如何保持健康
1.冬病夏治
因为三伏天是一年中最热，气温最高，阳气最旺的阶段，在这个阶段，人。, 皮肤整顿通风，选穴敷贴。药物最容易从皮肤渗入穴位和经络，可以通过经络气血到达病变部位。因此，在夏季，冬季疾病的治疗往往可以达到最佳效果。更何况庚日也与肺金有关（庚日属金，属大肠，大肠与肺有内外关系）。
2.三福灸
三伏灸，祖国医学的瑰宝三伏灸是中国传统医学中最具福田特色的保健疗法，与现代预防医学相近。地方。早在几千年前，祖国医学就提倡“防患于未然”的疗法，是世界上最早的预防医学。这种疗法是利用全年阳气最旺的三伏天，人体内阳气比较充沛，配合温经散寒的中药。，补虚助阳，用于制作药饼。然后选择相应的穴位进行贴灸治疗。