防暑小常识？三伏天如何防暑 11个防暑小常识( 二 ) _高温中暑

3.福田补品
民间有“头府鸡、二府狗、狗府龟红枣肚”，韩国人在福田也吃人参鸡汤、狗肉汤等滋补品根据徐州人的传统，“彭城阜阳有一碗汤，不用魔法师开药方。”进补养生，要把握福田的特点：高温、高湿、白天长、人的睡眠时间相对较少。进补要根据个人的实际情况，分清真假，对症下药。最好在医生指导下进行。如果有哮喘、支气管炎等呼吸道疾病患者，在福田不宜贪吃生冷食物。体质虚弱的人要少吃梨、西瓜、冷饮等冷食。
4.暑期练三福
俗话说，“冬练三九，夏练三服” 。这是对古代长期养生保健经验的总结。现代医学证明，在炎热的高温天气下，人体会产生一种应急蛋白，可以抵抗夏季对人体的伤害。可见，人体本身具有适应不同环境生存的能力。在严寒酷暑中锻炼可以提高身体对不同环境的适应能力。因此，古人认为，经过养生修养的人可以“不避寒暑，不侵百毒” 。但在夏季训练时，要辩证避开高温期，防止中暑。医生提醒：一般人，尤其是年老体弱者，或长期生活在适宜温度环境的人及儿童，不宜推荐这种运动方式。不同环境的能力低下，这些人最好躲在福田里避暑。
三、三伏天吃什么
1.吃苦除怒
炎热的夏天不仅给我们带来身体上的不适，还容易引起越来越多的人上火，表现为情绪烦躁、焦虑、易怒、失眠等，这些症状医学上称为“夏季情感障碍” 。
因此，“去火”也是夏季辅食必不可少的功课。
夏季去火食物的最佳选择：苦瓜、西红柿等性凉清暑的果蔬，同时牛奶微寒，可补水养阴，清热解毒。火”的好产品。狗肉、鸭肉是夏季滋补佳品。
2.吃姜补阳
俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜。”姜有温补的作用。夏季可以多吃些生姜来滋养阳气。生姜性温，具有散寒发汗、化痰止咳、健胃止吐等多种功效。
三伏天喝姜茶的最佳时间来了。生姜4片、大枣4片、红糖适量，放入杯中用开水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就做好了。
喝姜茶是一种易于遵循的保健解决方案，似乎越来越受欢迎。姜茶一年四季都可以喝，但夏天是最适合喝姜茶的季节。
3.蔬菜水果增加食欲
中医认为，胃是后天之本。夏季，人们经常感到食欲不振，脾胃功能相对迟缓。这个时候不妨多吃点新鲜的蔬果。
新鲜蔬菜和水果的营养成分一般与纤维素和糖的含量相当，不仅能有效补充人体所需的能量和水分，而且还能让人长期吃饱。令人耳目一新的特点。
胡萝卜、柠檬和苋菜是首选；多吃应季的野菜和水果更是有益。但注意不要吃生的、生冷的或不干净的食物，以免感染痢疾、腹泻等。
4.多吃清淡和流动的食材
夏季饮食应以清心防暑、滋阴生津为主。另外，由于天气炎热导致食欲不振，脾胃的功能也比较迟钝。如果这个时候吃太多肥腻、甜味、滋补的食物，会伤胃、伤脾，对健康不利。佛山市第二人民医院中医科林金春主治医师建议多吃绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳗鱼、鸭肉等清淡食物. 做法和搭配可以灵活多变。可以做成汤，比如“老广州”经常做的绿头鸭汤，也可以做成粥，比如薏米、扁豆、红豆粥、绿豆粥等.
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