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冬天手脚冰凉是怎么回事
中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的 , 一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞 , 那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况 。
阳气不足
一般来说 , 如果人体阳气不足 , 除了手脚冰冷之外 , 全身也会出现怕冷的情况 。阳气不足者 , 平时要注意保暖 , 可以吃些温补的食物 。
阳气瘀滞
如果只有手脚冰凉的症状 , 身体并无冷感 , 那么可能是阳气瘀滞所致 。如果本身的阳气并不虚衰 , 而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉 , 可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节 。
阳气不足导致手凉怎么办
多穿衣 特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖 。一定穿比较宽松的衣服 , 切忌穿紧身衣裤 , 以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉 。
调脾胃 1.摩腹疗法
采用坐或卧式 , 双手叠掌置脐下腹部 , 以脐为中心顺时针方向按摩 , 约3—5分钟 , 起身散步片刻 , 一般宜在饭后半小时进行 。按摩腹部时手法应轻柔 , 不必重压 , 刚吃饱时不可按摩腹部 , 以免腹部不舒服 。
2.轻轻敲打腿部胃经
先坐在椅子上 , 将脚曲起 , 轻握拳头后敲打小腿外侧 , 从膝盖下一直到小腿的一半即可 , 每次都是由上往下敲 , 不要由下往上敲 , 约敲3、5次即可换边 。足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下 。
重温补 多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物 。适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物 。
可温灸 艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙(肚脐)、涌泉、命门等穴位 。每日可选择1-2个穴位 , 请家人辅助 , 灸条距离皮肤2-3cm左右 , 围绕穴位旋转施灸 。使局部有温热感而无灼痛感为宜 , 一般每穴灸10-15分钟 , 至皮肤出现红晕为宜 。
不节食 很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关 , 每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状 。长期节食 , 会使人体衰老加速 , 免疫力下降 。
阳气瘀滞导致手凉怎么办
喝花茶 如果只有手脚冰凉但身不凉的症状出现 , 建议每日选择山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮 。此类食材有行气活血、疏肝解郁之作用 , 可以辅助阳气运行 。
刮手脚 选购一个刮痧板 , 先用刮痧板的面刮拭手掌 , 手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面 , 从根部到指尖 , 每个方向刮5至10次 , 能行气通络 。同理可运用于刮拭双脚 。
做运动 1.龙首凤翼
“龙首”形容身体昂头竖颈 , “凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合 。练习时将两手自然放于肩上 , 向左转腰 , 右臂肩关节向前转动、左臂肩关节向后转动 , 两肘前后拉开成一字 , 然后反方向练习 。经常做这个动作 , 可以促进上身气血运行 , 缓解颈肩背痛 。
2.五指描太极
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