![很多年孕妇都有焦虑症,要怎么缓解呢?](http://img.gansulong.com/220830/1101495237-0.jpg)
文章插图
积极面对
美国伯克利大学“家庭与母亲问题治疗中心”的葛利彼得博士说:“一个女人是否能够顺利地转换心态,进入‘妈咪’这个角色,最重要的就是能够战胜那些消极的想法 。”
当你的头脑中一个消极的念头一闪而过时,不要试图忽略它,而是要抓住它,甚至把它写下来 。你可能越来越觉得这些想法很可笑,没道理,这就对了 。
表达自己
对于孕妈来说,怀孕以后,各种各样的问题都提到台面上来了:自身责任的改变,关系的改变,生活与作息的改变 。
因此,积极的记录可以帮助孕妈们理清思路,帮助她们理性看待问题 。每天抽出20分钟,一周3次或者4次,好好记录下你的各种想法 。
坚持运动
怀孕不是做懒人的借口,除非医生说你属于高风险的孕妈,否则你就应该每周做3次或者3次以上的运动 。
根据美国大学妇产科医师联合会的报告:保持身材和健康有力的体格不只可以在生产的时候帮到你,还能使你在怀孕期间更容易保持愉快的心情,有更好的能力解决沮丧,能够有效地减轻身体不适感,比如背疼、便秘、浮肿等 。
交朋友
朋友的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关 。最近美国的一项针对247个孕妇的跟踪研究显示:怀孕妈咪接收到的社会、亲人、朋友的支持越多,宝贝出生时的体重就越正常、越健康 。这是因为旁人的支持会改变那些与紧张压力有关的神经系统,从而改善胎宝贝的发育 。
【很多年孕妇都有焦虑症,要怎么缓解呢?】
- 轰趴馆有哪些类型 轰趴有什么项目
- 混合性皮肤怎么护理?水油平衡很重要
- 孕妇婴儿怎么吃水果 注意!孕妇和婴儿这样吃最健康
- 单反相机什么意思?适合初学者的单反相机
- 孕妇太胖有什么危害 孕妇太胖危机多多!生产风险变大
- 涂完乳液后脸上很油怎么办 8个妙招轻松来帮你
- 实战:精准营销的方法
- 手机如何连接wifi?新手机如何连接网络wifi
- 叶酸重要吗?很多孕妈孕爸都不知道
- 孕妇安胎要注意哪些 学会孕妇安胎秘籍,排除流产风险!