文章插图
瘦身第1招:控制每日热量摄入
一般来说,导致宝宝肥胖的原因主要在于主食、糖分热量过高 。专家建议,逐步减少宝宝一天的主食和脂肪摄入量,可先在原有基础上减少1/5~1/4,而后逐渐过渡到1/3 。由于儿童处于生长发育的快速时期,减至原有主食量的1/3左右就不可以再减了 。
许多家长为了让宝宝多喝水、改善大便或“补充营养”,经常用冰糖水、果水、果汁等替代白水,这会增加额外的热量,不利于宝宝体重的控制 。
瘦身第2招:调整饮食种类比例
【胖宝宝如何减肥 告别小胖纸就这么简单,5招帮助宝宝轻松瘦身】 调整饮食种类比例的原则是“一少二多” 。一少是指要减少各种高脂高热量的食物,如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品与饮料等 。二多指的是增加高蛋白和纤维丰富的食物 。
高蛋白食物有豆类、蛋、奶、鱼、瘦肉等,而纤维丰富的食物有新鲜水果与蔬菜 。每日水果和蔬菜的供应量需达400~500克,尤其是新鲜蔬菜要多吃一些 。
瘦身第3招:将配方奶换成液体奶
对于肥胖的宝宝来说,1岁之后就可以将配方奶换成液体奶了,因为配方奶无论热量还是脂肪含量都比液体奶高 。但是要记住,无论宝宝是否肥胖,每天至少400毫升的奶是要保证的 。
瘦身第4招:改变吃零食习惯
糖果、饼干、布丁、蛋糕、巧克力、果汁等,这些精制食品都添加了糖、防腐剂、脂肪等,属热量高、高脂肪、高添加剂的垃圾食品,要尽量少吃 。
对于已经习惯吃零食的宝宝,可将高热量的零食更换成牛奶、酸奶、水果等低脂高纤维类食品 。
- 宝宝剪指甲的正确方法 宝宝指甲这样剪才正确!如何帮初生儿剪指甲?
- 宝宝夏天体温多少度是正常
- 竹叶尖椰枣水宝宝辅食
- 怎么查看单向好友?微信如何查看单向好友
- 如何投资?2000元如何钱生钱
- 如何祛痘?青春痘如何快速消除
- 生化危机2重制版锅炉室怎么进 锅炉室在什么地方
- 怎么给宝宝做抚触 别偷懒,用抚触传达对宝宝的爱意吧!
- 宝宝出牙前有哪些症状 宝宝出牙前的6个征兆
- 过度喂养对宝宝的伤害 给娃吃太多也是个坑