![晚上睡觉总是醒是怎么回事 怎么提高睡眠质量](http://img.gansulong.com/220830/0S9411G8-0.jpg)
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环境因素
晚上睡觉的时候 , 周围环境过于吵闹 , 或者房间亮度太大 , 都会影响人的入睡 , 容易导致晚上睡觉总是醒 。
怎么办 睡觉的时候要保持室内安静 , 房间使用隔音效果好的窗户 , 以及遮光效果好的窗帘 , 以尽量避免外来噪音和室外灯光 。
剧烈运动
在睡觉之间进行了剧烈运动 , 就会刺激大脑神经中枢 , 引起神经兴奋 , 这种兴奋很难得平静下来 , 从而影响睡眠 。
怎么办 睡觉前应该避免剧烈运动 , 可以做一些简单的瑜伽拉伸运动 , 使身体的得到适当的放松 。
睡姿不当
睡觉的姿势不当 , 比如趴睡 , 容易影响呼吸 , 导致呼吸不畅 , 还会压迫胸腔脏器 , 导致身体不适 。这些都可能是晚上睡觉容易醒的原因 。
怎么办 选择合理的睡姿 , 比如仰卧、侧卧 。而且晚上睡觉不要一个姿势时间过长 , 可以适当翻身一下 。
压力太大
白天一天高强度的学习和工作 , 压力太大 , 使人精神处于过度紧张的状态 , 睡觉的时候还在思考工作和学习上的事情 , 使人睡觉总是容易醒 。
怎么办 要学会劳逸结合 , 在工作学习之余 , 适当放松自己 , 可以听听歌、跑跑步、打打球之类的 , 能有效的舒缓压力 , 提高睡眠质量 。
【晚上睡觉总是醒是怎么回事 怎么提高睡眠质量】
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