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木瓜
推荐食谱:木瓜西米露
木瓜在日本又被称做「万寿瓜」,一直以来都被当成丰胸效果的木瓜,不只能窈窕体态,富含的钾质和木瓜蛋白酶还能消除水肿及去除多体内多余脂肪 。木瓜真正能达到催乳和丰胸的效果,在于木瓜酵素能有效分解蛋白质,帮助人体对于蛋白质的吸收 。而木瓜肉中所含的透明胶质能够帮助产后妇女肠胃蠕动,补充胶原蛋白 。进而刺激乳汁分泌 。然而木瓜酵素超过50度就容易被破坏,也就影响了原本的营养价值 。若产后护理对于生冷的食物所有回避,建议新鲜木瓜可以退冰至在室温下食用,或是于汤品回复至微温状态再加入切块木瓜实用,以确保木瓜营养价值不会因此而流失 。
酪梨
推荐食谱:酪梨鸡蛋沙拉
酪梨即所说的牛油果,植物性脂肪与矿物质钾镁含量都超高的酪梨,可能是许多瘦身男女避之唯恐不及的发胖食物 。但对于哺乳中的妈妈们来说,酪梨所含的膳食纤维,可以帮助消化道系统正常,还能清除体内多余的胆固醇 。包含生产后妇女需要补充元气,酪梨丰富的铁质还可以给予妈妈们身体所需的能量,对于帮助妈妈们回复体力、促进发乳有很大的帮助 。
大蒜
推荐食谱:大蒜牛奶
是的,正是许多妈妈在问究竟会不会退乳的大蒜 。实际上在西方国家,大蒜公认为能够促进哺乳中妈妈发乳的天然食物 。妈妈们在食用大蒜之后.乳汁所产生的气味能够促进宝宝味觉,鼓励宝宝努力吸乳 。大蒜天然的抗菌性除了可以减缓宝宝鹅口疮的不舒服,也能有效减缓母乳妈妈乳腺炎的不适 。美国有些妇女会在热牛奶中加入几瓣大蒜,不仅能温暖身体的功效,还能预防感冒、减少感冒机会欧 。最棒的是,牛奶可以有效中和大蒜的蒜味,就算是不喜欢蒜味的妈妈也可以喝!
哺乳妈妈吃木瓜会让宝宝泻肚子是真的吗
专家这么说:木瓜酵素本身会帮助产后妈妈清除体内多余脂肪和身体毒素,富含的维生素C和维生素A都可以帮助母体更健康,对于母乳的营养会更充沛 。宝宝经由妈妈吸收后的木瓜,不会直接摄取到木瓜酵素,因此不会造成宝宝泻肚子的情况 。反而木瓜的营养成分可以让妈妈的补充更多养分,母乳更源源不绝 。
【产后没奶水吃什么下奶 一定要发乳!帮助妈妈母奶源源不绝的天然食物是…】
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