![怀孕后情绪不好怎么办 怀孕了却变得特别多愁善感!杞人忧天还忧国忧民?](http://img.gansulong.com/220830/0552322040-0.jpg)
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怀孕后情绪不稳定的表现
1、烦躁、暴躁:孕妇因妊娠反应 , 会感到心情恶劣 , 烦闷不安 , 爱发脾气 。
【怀孕后情绪不好怎么办 怀孕了却变得特别多愁善感!杞人忧天还忧国忧民?】 2、担心:孕妇会担心胎儿的健康 。
3、忧郁:忧郁情绪会造成孕妇失眠、厌食 。
4、淡漠:妊娠期间 , 孕妇可能只关心体内的胎儿 , 对其他事情漠不关心 , 这样会影响夫妻感情 。
5、依赖:会希望丈夫能常常陪在身边 , 过分依赖丈夫或母亲 。
6、猜疑:想着宝宝是男孩还是女孩 , 担心宝宝的性别 , 给自己压力 , 无形中造成孕妇心理负担 。
7、羞怯:怕别人看出自己怀孕了 , 不好意思出现在公共场所 。
8、焦急、紧张:期待宝宝的出生 , 担心宝宝不健康 , 而焦躁不安;或对分娩产生恐惧 。
怀孕后情绪不好怎么办
积极勤上妈妈教室 妈妈教室会安排许多怀孕、生产的相关课程 , 协助解答你所有疑问;了解的愈多 , 忧心也就相对的减少;除了参与课程、活动、吸取相关资讯外 , 也能和其他孕妈妈们 , 互相心得分享与学习 。
搜集相关数据或阅读相关书藉 有新手妈妈准备怀孕、育儿 , 相关的健康资讯 , 也可参考怀孕、生产、帮助心情放松、心灵沉淀方面的书藉 , 让情绪稳定也是「胎教」的一种方法喔 。
写下你心里的困惑 , 一样一样解决:正视问题、面对问题的存在 。不管是生理或心理的问题一一列出 , 在回门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员 , 试着一样一样的解决问题 。
准爸爸一起学习拉梅兹生产法 此方法在生产时 , 能帮忙放松、控制肌肉、转移疼痛注意力 , 减轻面对生产的陌生感与恐惧感 。准爸爸的陪同参与 , 将使准妈妈更有安全感 , 并能共同拥有偷快的生产经验 。
认同自己末来所要扮演的角色 对于即将扮演的角色-妈妈 , 能用成熟的态度来面对 , 学习如何做个妈妈;不要有排斥、恐惧的心态 , 面对这个全新角色 , 以愉悦的心倩来面对 , 并要深信自己是能胜任的 。
忧虑情绪的转移 试着做些自己有兴趣的活动 , 像种花、看书、听音乐、与亲朋好友聚餐聊天 , 若有极严重的忧虑感 , 可以寻找专业的医疗人员进行咨询、心理谘商 , 以减轻忧虑 。
适度的运动放松 适度的产前运动 , 可协助身体、心理放松 , 并增加体内气血循环 , 保持良好的精神状态 。
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