晚上睡觉多梦原因怎么提高睡眠质量 _什么叫做多梦

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什么叫做多梦
多梦是指经常睡醒后自觉睡眠不实，乱梦纷扰，甚至整夜均在梦中，可阐述部分梦境情节，得不到很好的休息。白天头昏脑涨、疲惫不堪的一种病症。
晚上睡觉为什么多梦
压力太大白天上班或者学习时，压力太大，精神处于过度紧张状态，则可能导致晚上睡觉多梦。
过食晚餐晚上的时候肠胃功能本来就处于比较低下的状态，如果晚餐吃的太多，食物得不到充分的消化吸收，就可能会影响睡眠。
年龄因素随着年龄的增长，人的睡眠质量也受到了一定的影响，通常情况下，年纪越长，睡眠质量越差，且很难得进入深度睡眠。在我们接触到的生活中，宝宝总是能睡得最香的。
神经衰弱神经衰弱的患者经常伴有失眠多梦的症状，睡眠质量很差。
药物因素有些人滥用药物，比如兴奋剂、镇静剂、避孕药等，也可能导致失眠多梦。
环境因素在睡觉的时候，如果外面过于吵闹，也会影响人的睡眠。
情绪因素人的睡眠与自身的情绪因素息息相关，如果情绪过于激动兴奋，或者过于悲伤难过，都会影响夜间入睡。睡觉前，人应该尽量保持舒缓的心情。
晚上睡觉多梦怎么办
【晚上睡觉多梦原因怎么提高睡眠质量】 晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，牛奶有安神促进睡眠的作用。
饮食尽量吃的清淡，避免含咖啡因的食物的摄入。
可以自我按摩穴位，比如神门、内关、照海、申脉这类和睡眠相关的穴位。
睡觉前可以用温水泡脚20分钟左右，对失眠多梦也有一定的缓解。
怎么提高睡眠质量
规律的作息每天规定自己夜间入睡和起床的时间，不要每天在不同的时间点睡觉和起床，这就相当于你每天都在倒时差。每天中午午睡小会，一般20-30分钟左右为宜。
少吃晚餐人自身的消化功能会在晚上变慢，如果晚餐摄入过多，食物得不到充足的消化，则可能影响睡眠质量。
加强运动运动对睡眠质量的提高非常有用，当你进行运动锻炼，身心都得到舒展的时候，睡眠质量自然也就上去了。
选择正确的卧姿尽量选择仰卧或者侧卧，俯卧会对人体重要器官产生不必要的压力。
化解压力调节情绪要学会自己调节压力，不要把白天学习或者工作的压力带入夜间睡觉的时候，想些开心的事情，适当放松自己。

晚上睡觉多梦原因 怎么提高睡眠质量

晚上睡觉多梦原因怎么提高睡眠质量