文章插图
睡前准备不可少
临睡前洗热水澡或睡前用热水泡脚，可让全身放松 。此外，也可播放一些柔和的音乐，让精神放轻松 。如果容易失眠，睡前喝杯温热牛奶也有助入眠 。
睡前不宜做运动
睡前一个小时要让心情放轻松，不要做剧烈运动，也别想令你兴奋的事情，更不能想令你心绪不安的事情 。
关闭手机
关掉手机的声响，手机震动功能和电波依然可能影响睡眠质量和健康，因此最好还是在睡前关掉手机 。
别穿胸罩
【怎么睡觉对皮肤好 怎样睡才能养颜】 胸罩若是太紧，也会影响睡眠质量和血液循环，睡前还是脱掉这束缚比较好 。
- 扫雷怎么赚钱？红包扫雷怎么挣钱
- 皮肤缺水怎么补水最快 6招解决皮肤缺水问题
- 桂林航空机长停飞怎么回事？桂林航空机长为什么被停飞原因始末
- oppo手机截屏怎么弄?方法有四种，你知道几种呢？
- 新陈代谢怎么加快 不费力！9招瞬间提升代谢的妙招
- 槐花的功效与作用？吃槐花对身体有什么好处？
- 脸上总长闭合性粉刺怎么回事
- 儿童晚上睡觉磨牙是怎么回事
- 哺乳期吃辣的对乳水有什么影响 忌口很重要
- 哺乳期吃辣的对宝宝有什么影响 妈妈们可别再贪吃