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调整呼吸
越临近分娩时,阵痛程度会加剧和增长,次数亦会转密 。孕妇可以尝试调整呼吸,缓解疼痛感,建议每次阵痛开始和结束都用胸式呼吸,以便尽量放松下腹,减低痛楚 。
腹壁按摩
随着产程进展,阵痛会逐渐加强,每次间隔时间变短,疼痛变得更加剧烈 。此时,可用双手轻轻按摩腹部,并配合深呼吸,安抚胎儿,缓解疼痛 。也可让家属帮忙按摩背部,用热毛巾热敷背部,缓解腰背酸痛感 。
适当走动
出现阵痛后,孕妇最好在家人搀扶下,经医生同意后,可适当走动一下,或者在能活动的范围内做下蹲、扭腰、挺起上身的姿势等等,也可以缓解疼痛,并帮助开宫口,以尽快分娩 。
变换姿势
临产前,开始出现规律的阵痛,建议孕妇尽量不要躺在床上,以免使产程变慢 。可以起身,选择自己觉得最舒服的姿势 。可以直立,来回摆动臀部 。可以倚着床,趴在床边,缓解腰背酸痛;或者单膝跪着,把另一条腿抬起来,增大骨盆空间,使宝宝更容易生出来 。条件好的医院,还有分娩球,产妇可以坐在健身球上,随着球来回晃动,以减轻盆底疼痛 。
【阵痛来了怎么缓解疼痛】
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