![怀孕两个月睡眠不好怎么办](http://img.gansulong.com/220828/145204J93-0.jpg)
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保持房间舒适
怀孕两个月孕妈妈睡眠不好,可以改变房间的布置,增加一些绿色有生机的植物,让房间变得舒适迷人,能轻松的入睡,此外,房间的隔音和挡光效果要好,尽可能的减少灯光和噪音,避免噪音和强光刺激孕妈妈睡眠 。
睡前放松
怀孕两个月孕妈妈睡眠质量不好,易多梦、失眠,所以在睡觉前要尽量的放松自己,可以听一段舒缓的音乐,或者看一会儿书,让心情愉悦放松,能有助于睡眠 。
睡前适当运动
怀孕两个月孕妈妈,在睡前适当的运动,能让身心健康,帮助睡眠,可以在晚饭后到户外散散步,呼吸新鲜空气,还可以在家做做简单的家务来锻炼自己 。
调整生物钟
怀孕两个月的孕妈妈睡眠不好,可以试着调整自己的生物钟,让睡觉和起床时间都固定在一个时间点上,能有利于养成健康的作息,帮助自己睡眠 。
【怀孕两个月睡眠不好怎么办】
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