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苹果
苹果是孕妈妈冬季首选的水果,苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,即有助于胎儿的发育,也可以防止孕妈妈过度肥胖,孕早期能缓解孕吐、增进食欲,此外,还能预防便秘、改善贫血的状况,且苹果富含锌,若孕妈妈在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候会较为顺利,痛苦少或无痛苦 。
柑橘
冬季应季的水果数柑橘最多,其富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,味道甘甜,能补阳益气,是孕妇喜欢吃的食品 。
注意:吃得过多容易引起燥热而上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等,孕妇每天吃柑橘不应该超过3只 。
梨
冬季气候干燥,孕妈妈可以多吃些秋梨,秋梨性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,此外,孕妈妈吃秋梨还能够有效的缓解和治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
西柚
西柚含有天然叶酸,叶酸不但对孕妈妈早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少,孕期随着胎儿身体组织迅速成长,准妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要,而叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,也会导致胎儿发生宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重的机率提高,所以西柚也是孕妈妈冬季非常适宜的水果 。
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