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控制进食量
肥胖孕妇应控制进食糖类食物和脂肪含量高的食物 ， 米饭、面食等主食均不宜超过每日标准供给量 。动物性食物中可选择脂肪含量相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶 ， 少吃脂肪量高的猪、牛、羊肉 ， 并增加豆类的摄入 ， 以保证蛋白质的供给 。少吃油炸食物 。
多吃蔬菜和水果
肥胖孕妇减少主食和脂肪进食量之后 ， 往往饥饿感较严重 。所以多吃一些蔬菜和水果 ， 既能缓解饥饿感 ， 又可以增加维生素和纤维素的摄入 。应注意选择含糖分少的水果 。
养成良好的饮食习惯
肥胖孕妇要戒掉零食 ， 否则容易增加多余热量 ， 造成营养过剩 。肥胖孕妇的饮食要有规律 ， 按时进餐 ， 可选择热量比较低的水果作为零食 ， 不要选择饼干、糖果、瓜子仁和油炸食品等热量比较高的食物作为零食 。
适当活动
肥胖孕妇除了需要节制饮食 ， 还应该进行适量运动 ， 如饭后散步 。散步是一项有氧运动 ， 母体血液中氧分含量高 ， 会传递到胎儿体内 ， 促进胎儿健康发育 。散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能 ， 防止胎儿胎位不正 。
【肥胖孕妇如何控制体重】