高血脂要注意些什么 _饮食要三低一高

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饮食要三低一高
高血脂患者在平常的饮食要注意三低一高，即低脂、低糖、低胆固醇、高纤维的原则。
平常要少吃肥肉、蛋黄、螃蟹、墨鱼、蛋糕、甜品等高胆固醇、高脂肪、高糖分的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。并且注意烹饪方式也尽量少选择煎、炸等方式，最好使用蒸、煮等少油、清淡的烹饪方式。
定期锻炼
建议高血脂在平时可以定期进行体育锻炼，定期锻炼可以增强机体代谢，提高体内脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到降低血脂的目的。
锻炼需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。
不要过度肥胖
一般过度肥胖人群非常容易出现“三高”症状，即高血压、高血脂、高血糖，因为肥胖人群容易患有代谢综合征，导致体内代谢缓慢，血液中的胆固醇含量增多，容易引起或加重高血脂，因此建议高血脂患者在平时要注意控制体重，不要过度肥胖。
戒烟戒酒
饮酒会使血浆和尿液中的儿茶酚胺含量增加导致血压升高，不利于降低血脂。而吸烟可以让人的血管收缩，血压升高，血小板聚积，从而形成栓塞，引起冠心病、心绞痛发作，甚至诱发心肌梗死。所以戒烟戒酒也是高血脂患者在平常需要重视的。
【高血脂要注意些什么】