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钙片可以空腹吃吗
钙片不能够空腹吃 。
如果空腹服用 , 钙会和胃酸起反应 , 加重对胃肠道的刺激 , 有的人胃就会不舒服 , 同时会破坏其中的一些微量元素 , 也不利于充分吸收 。
空腹吃钙片的影响
钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子 , 才能被充分地吸收利用 。反之 , 钙离子也会促进胃酸分泌 , 空腹吃钙片 , 容易引起胃酸过多 , 导致身体不适 。如果空腹吃钙片还不爱喝水的话还可能引起肾结石 。
钙片应该在什么时候吃
1.饭后吃钙片吸收好 。
2.晚上吃钙片效果更佳 。
3.儿童吃钙片选择晚餐后一个半小时 。
4.孕妇钙片在孕前4个月开始吃 。
5.老年人补钙可以在三餐后 。
温馨提示
缺钙不仅仅是需要补充钙 , 还应当关注钙的流失 。如果钙流失的过快 , 补再多也达不到应有的效果 。影响钙流失的因素有食物过咸、维生素D缺乏、运动太少、喜好烟酒、饮食不健康等 。
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