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钙片吃多了引起便秘
钙片的吸收率最高也不会超过超过60%,大半的钙会通过粪便排出体外 。而钙剂容易与肠道的食物残渣结合成不溶解的较硬的物质,这样大便就变得干结 。如果服用较多的钙片,就会造成便秘的现象更加严重 。
钙片吃多了引起厌食症
钙片在进入胃内是要经过胃酸的作用,在钙离子形成过程中,要消耗胃酸,一般离解100毫克钙离子需要100~200毫升胃酸 。胃酸过低,人就没有食欲 。有的钙剂遇酸还会产生二氧化碳,这就会引起饱胀嗳气 。
钙片吃多了影响矿物质吸收
人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之 。试验证明,摄入过多的该可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收,导致其他营养元素的缺乏 。
钙片吃多了可能导致结石
钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤 。
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