防晒食物有哪些女生们应该看的防晒食谱，厉害了！( 二 ) _维生素C含量高的蔬果

5.最后用搅拌程序搅打30秒左右即可
红枣木耳核桃羹【防晒食物有哪些女生们应该看的防晒食谱，厉害了！】 原料：黑木耳200g、红枣10个、核桃6个、纯净水适量
做法：
1.红枣去核切小粒、核桃切碎备用
2.核桃放入锅中小火炒至表面颜色变重
3.炒好的核桃压碎
4.将去皮的核桃肉、红枣、黑木耳一起放入豆浆机，加适量水开启机器制作
芦笋拌腰果原料：芦笋200g、腰果50g、油适量、盐1g、酱油5g、白醋5g、糖8g、芝麻油3g
做法：
1.芦笋用清水冲洗干净，将老头切除，然后切成斜刀段，放入开水中焯熟，约2-3分钟
2.将焯熟的芦笋倒入冷开水中浸泡一会，再将水倒掉，并挤出多余的水分
3.冷油下入腰果，开启中小火炒制，炒至金黄关火，捞出放凉
4.待腰果冷却后倒入芦笋中，并调入盐、金兰酱油、白醋、糖、芝麻油5、拌匀后就可以开吃啦
琥珀核桃原料：核桃肉300g、清水400g、细砂糖150g、油适量
做法：
1.将核桃肉放锅里，加入适量的清水，煮至沸腾，熄火
2.将核桃肉捞起沥干水备用
3.将煮过的核桃肉，150克细砂糖，400克清水同放入锅里，细火熬煮，边煮边炒，大概15~20分钟
4.炒至糖浆浓稠，熄火，静置15分钟，让核桃肉更入味
5.大火起油锅，油温120度以上时，放入糖核桃油炸至金黄色，出锅
7、能利水消肿、美白祛斑的食物薏米有利水消肿，健脾祛湿，清热消肿美白祛斑等功效。
丝瓜具有增白祛皱的作用，银耳被称为“平民植物燕窝”，有很好的润肤，美白，祛皱的功效。
雪梨马蹄薏米糖水原料：雪梨2个、马蹄15个、薏米60g、冰糖适量、桂花少许
做法:
1.薏米用水提前泡2个小时
2.把雪梨和马蹄去皮切小块待用
3.雪梨、马蹄与薏米一起放入锅中，加冷水用中火煮开，转小火再炖30分钟即可
4.喜欢甜点也可以再放入一点点冰糖
5.可加入桂花增添风味
银耳菠萝羹原料：银耳5g、菠萝100g、冰糖10g、枸杞15粒
做法：
1.银耳泡发后加冰糖加400毫升水
2.电压力锅煮25分钟
3.枸杞用温水泡一分钟
4.开盖加入菠菜煮开
6.煮开后加入枸杞搅拌均匀就可以出锅了
小炒丝瓜原料：丝瓜、青椒、干红辣椒、盐、生抽、胡椒粉、植物油
做法：
1.将食材改刀，丝瓜切片，青椒切丝，红辣椒切段
2.炒锅倒一点儿油，煸香青椒和红椒
3.下丝瓜片翻炒
4.加一点儿盐
5.一点糖，淋几滴生抽和一点儿胡椒粉，出锅即可

防晒食物有哪些 女生们应该看的防晒食谱，厉害了！( 二 )

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