孕妇得了抑郁症怎么办 _放松心情

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放松心情
【孕妇得了抑郁症怎么办】 放松心情是精神问题得以解决的很好途径。孕妇可以选择远离居室、工作场所的地方，进行自己喜欢的活动，比如外出旅行、看电影、看球赛、唱歌、跳舞、拍照、听音乐、逛商场等，让每天都有—个好心情。
散步
如果孕妇平时的运动时间每天不足20分钟，运动次数也很少，那么孕妇从运动中获益的机会就会减少。孕妇不适宜太剧烈的运动，不妨在亲人的陪伴下，经常出去散步，不仅有利于锻炼自身的健康，而且你将会发现外面的世界很美丽，可以很好地转移抑郁症患者的注意力，从痛苦中走出来，以此缓解抑郁症的影响。
练习瑜伽
瑜伽是一种古老而温和的运动，孕妇可以考虑参加专门的孕期瑜伽练习班，通过练习瑜伽来放松身体和心情，保持心神的安定。同时孕妇平常要注意调整自己的情绪，常常深呼吸，保证充足的睡眠，配合瑜伽的练习，更有利于抑郁的康复。
与家人沟通
爱人、家人、朋友等是孕妇的精神支柱，孕妇要学会把自己的情绪表达出来，对丈夫、家人和朋友们说出自己对于未来的恐惧和担忧，和他们经常交流，这样他们才能更加明白孕妇的感受，从而给予孕妇想要的安慰。