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芝麻
芝麻性平，味甘，有补肝肾、润五脏的作用 。“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”肾虚的人，尤其是腰酸腿软、头晕耳呜、发枯发落的人最适合食用 。
海参
海参性温，味咸，中医认为，海参堪称补肾壮阳之佳品 。《本草纲目拾遗》中记载海参“补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿” 。海参对男子肾虚有很好的补益作用 。适合肾阳不足者食用 。
山药
山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功 。无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食 。山药可配合其他补肾固精食物，如与芡实、莲子等一并服食，补肾效果更佳 。
核桃
常吃核桃仁能补肾固精，为滋补强壮食物，核桃仁能润养，核桃皮能敛涩 。故肾虚遗精者宜食之 。心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者也适宜吃 。
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