![生完孩子肚子上的肉松松的怎么办](http://img.gansulong.com/220826/20364C007-0.jpg)
文章插图
运用收腹带
生完孩子后肚子松弛,可借助收腹带的紧缩功能,减轻皮肤松弛,帮助子宫恢复原状,促进腹部的肌肉复原,并赶走囤积在肚子上的脂肪 。
【生完孩子肚子上的肉松松的怎么办】 建议购买产妇专用收腹带,在医生指导下及时使用,剖腹产应等伤口完全愈合后再使用,一般使用二个月可看到明显效果 。每天佩戴8小时左右就可以了,松紧要适中,晚上睡觉最好不要使用,以免影响血液循环 。
通过运动恢复
改善肚子上的肉松弛最有效且不反弹的方式,就是通过运动,锻炼小腹肌肉,消除腹部赘肉,让它结实而有弹性 。产妇在出月子后,体能恢复好就可开始运动 。
平板支撑 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,每天坚持就能有效收腹,减掉松弛的大肚腩,塑造腰部、腹部和臀部的线条 。
做法:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,保持在同一平面,腹肌收紧、盆底肌收紧、眼睛看向地面,保持均匀呼吸 。
Tips:每组尽量保持60秒,每次训练4组,每日5分钟 。
仰卧半起 仰卧半起比仰卧起坐的瘦腹效果更明显,非常适合产后妈咪们瘦肚子 。
做法:先仰卧平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度 。30个为一组,每天做5次,每次之间的间隔最好不要超过1分钟,做完后轻轻按摩腰腹部 。
Tips:每天坚持做,半个月就可以见效 。
精油按摩腹部
顺产的妈咪,从产后第二周或第三周开始,就可以用一些温和的按摩油,如杏仁油、橄榄油等,对腹部进行按摩 。以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟,感觉有微热感即可 。可以加速腹部血液循环,让皮肤紧实,有助改善肚子松弛 。
注意:剖腹产的妈咪,需等伤口完全愈合后,才可使用此法 。
海盐按摩肚子
生完孩子后,发现肚子上的肉松弛,要及时处理,建议每天洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈 。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实 。坚持1-2个月,一般可看到效果 。
注意事项:顺产的妈咪要出月子才可用此法,剖腹产的妈咪,要等伤口完全愈合才可用哟 。
- 生完孩子后怎么去斑
- 音乐孩子王
- 牛初乳适合多大的孩子吃
- 吃雪梨拉肚子怎么回事
- 秋葵小孩子可以吃吗
- 宝宝吃多了拉肚子怎么办
- 早上吃完饭肚子疼怎么回事
- 怀孕的时候吃什么孩子皮肤白
- 先天性心脏病能生孩子吗
- 吃西红柿会拉肚子吗