孕妇练瑜伽注意事项 _注意饮食

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注意饮食
练习瑜伽之前最好保持空腹3到4小时，这样在练习的时候不会给胃部增加负担，如果胃部负担过重，会在练习过程中出现头痛，恶心，胸闷等症，严重的还会呕吐。不过患有低血糖的孕妇可以在练习前一到二个小时进食一些容易消化的流质食物;练完瑜伽后一小时内不要立刻进食，因为练习之后胃部处于放松休息的状态，马上吃东西会造成肠胃负担过重。
【孕妇练瑜伽注意事项】
练习时切忌勉强
孕妇身体状况不同于常人，练习的时候如果无法达到动作要求的标准，不要过于勉强的去完成动作，而是抱着以感觉舒适的心情来活动身体，把瑜伽运动变成日常锻炼的一部分即可。
注意呼吸配合
练习瑜伽的时候要注意配合呼吸活动身体，吸气和吐气都要配合相应的作用收放，如果在进行某个姿势时感觉憋不住气，可以暂时恢复正常的呼吸，总之呼吸要与动作保持一致，不需要可以去做，只要随时注意以缓慢流畅的方法来呼吸即可。
遵循专业指导
孕妇练习瑜伽最好按时去专门的孕妇瑜伽教室上课，因为瑜伽导师可以及时发现练习中存在的问题，也可以根据每个人的身体特点来进行相应的健康指导，为准妈妈提供安全的练习方法。