更年期综合症吃什么食物 _六宝粥调节更年期失眠

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六宝粥调节更年期失眠
材料：红豆，黑豆，黄豆各10克，莲子5克，核桃仁8个，冰糖适量。
做法：将所有食材洗干净，大枣浸软去核，砂锅中放入清水，烧沸后放入红豆，黄豆，黑豆煮沸15分钟，再放入莲子，核桃仁煮沸十分钟，最后放入大枣，待所有食材熟烂之后，放入冰糖调味。
功效：此粥有强肾健脾之功效，适宜于调理更年期神经衰弱，失眠，多梦，盗汗等不适。
地黄枣仁粥养心安神
材料：酸枣仁，生地黄各30克，粳米100克，白糖适量。
做法：酸枣仁加水煎汁去渣，生地黄加水煎汁去渣，粳米淘洗干净后放入砂锅中，加水烧沸，将酸枣仁汁和生地黄汁倒入其中，开小火煨30分钟，待粥熟烂时加白糖调匀后食用。
功效：此粥有补阴清热功效适宜调节更年期出现的潮热，面红出汗，耳鸣腰酸，烦闷易怒，口苦尿黄，多梦等不适。
枸杞大枣桑葚汤宁志安神
材料：枸杞，桑葚，大枣各15克，食盐适量。
做法：将枸杞，桑葚分别拣净清洗，大枣洗净，砂锅内盛水，放入枸杞，桑葚，大枣熬成汤汁，食用前加食盐调味即可。
功效：宁志安神，补益肝肾，常食可用于缓解更年期出现的失眠，多梦，盗汗，情志不舒等不适。
何首乌蛋黄粥调节免疫力
材料：何首乌25克，鸡蛋一个，酸枣仁10克，粳米50克，生姜末2克，食盐，香油各适量。
做法：将何首乌，酸枣仁放入锅中，加适量水煎成汁，鸡蛋取蛋黄，粳米淘洗干净，放入砂锅中，加入何首乌酸枣汁，用大火煮沸后再放入蛋黄，转小火熬制粥烂，放入食盐，生姜末，淋入香油即可。
功效：调节免疫力，补益精血，延缓衰老，养心安神，敛汗，可用于缓解更年期神经衰弱，失眠，多梦，盗汗等不适。
【更年期综合症吃什么食物】