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孕妇补钙和补铁能同时进行吗
【孕妇补钙和补铁能同时进行吗】 孕妇补钙和补铁最好不要同时进行 , 因为钙和铁在小肠内吸收的时候 , 会互相竞争 , 补钙会抑制铁吸收 , 由于钙是常量元素 , 摄入量动辄数百毫克 , 而铁是微量元素 , 摄入量数十毫克而已 , 两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收 , 而补铁对钙吸收抑制作用不明显 , 所以两者共同摄入时 , 更担心钙对铁吸收的抑制作用 。
如何同时补钙和补铁
孕妇补钙应选择对铁吸收干扰小 , 富含钙的食物 , 在需要口服钙剂时 , 一定要空腹或睡前服用 , 以免抑制食物中铁吸收 。但对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇 , 铁剂要与钙剂隔开服用 , 不要同时服用 , 以免影响铁吸收 , 同时铁剂要选用对肠胃无刺激的 , 在餐后服用 , 能减轻副作用 。
孕妇通过饮食补钙补铁可同时进行
孕妇可以通过饮食同时补钙补铁 , 因为孕妇需要多样化食谱 , 富含钙的食物 , 如奶类、大豆制品 , 和富含铁的食物 , 如肉类、动物肝脏等一起摄入一般不会降低补钙和补铁的效果 , 且肉类中的氨基酸还能提高钙的吸收率 。
小贴士
孕妇在孕期缺钙和缺铁 , 在进行补充时最好做个微量元素的检查 , 这样可以了解到是否缺乏以及缺乏的程度 , 若确定的话 , 一般铁剂是要在饭后服用 , 这样可以减少胃黏膜的刺激 。
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