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胀气的原因
造成胀气的原因除了偏食、充满压力的生活型态之外,主要的原因是运动不足 。腹肌太弱会导致肠胃蠕动缓慢,导致气体无法顺利排出 。胀气不只会引起强烈的腹痛,气体长时间留在肠道,融入血液之中,会转为体臭和口臭的起因 。
胀气怎么办快速排气
1.注意饮食【胀气怎么办快速排气 胀气的原因】 有胀气困扰时,要注意的食物有碳水化合物、豆类、面类、芋头与碳酸饮料 。这些食物全是造成胀气的起因 。饮食过量与消化不完全的食物,都会在肠内产生气体 。
2.按摩腹部 按摩时可平躺下来,曲起膝盖 。可照着大肠弯曲的角度,顺时钟来按摩 。
1.右侧的骨盘上方 。2.右侧的肋骨下方 。3.左侧的肋骨下方 。4.左侧的骨盘上方 。5.膀胱上方 。请依序按这五个地方5回 。一边按压时,可以边腹式呼吸,吐气时交叠两手手指按压 。
3.放松 充分休养,消除累积的压力和紧绷,也有助于改善胀气 。
4.登阶运动 大力抬起大腿,有助于刺激肠胃 。肠胃蠕动缓慢的人靠着普通行走的活动量,无法达到刺激效果,这时推荐可一次跨两个阶梯,大步爬楼梯,或是放大动作抬起大腿,一次爬一阶也可 。这个运动可促使肠胃蠕动活跃,让气体快速排出 。
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