![高血脂鸡蛋能吃吗](http://img.gansulong.com/220829/143K64B9-0.jpg)
文章插图
高血脂能吃鸡蛋吗
高血脂能吃鸡蛋 。鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、胆固醇、卵磷脂、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等成分 , 营养价值非常丰富 , 虽然鸡蛋黄中含有可能升高血脂的胆固醇 , 但是同样含有可以降低血脂、保护血管的卵磷脂 , 只要控制不要多吃就可以了 。
高血脂不能多吃鸡蛋
根据《中国食物成分表(2002)》数据 , 每100克鸡蛋中约含有胆固醇1500毫克 , 而一个鸡蛋就就将近50克左右 , 含有胆固醇约750毫克 , 属于高胆固醇食物 。而医生建议高血脂患者每日的胆固醇摄取量应小于200毫克 , 所以高血脂患者不能多吃鸡蛋 。
【高血脂鸡蛋能吃吗】
高血脂多久吃一次鸡蛋合适
建议高血脂患者一星期吃1-2次鸡蛋 , 每次不超过1个鸡蛋 。因为一个鸡蛋的胆固醇含量约为750毫克 , 大大高于医生所建议的200毫克摄取量 , 所以建议一星期最多吃两个鸡蛋 。并且通过鸡蛋摄取了足够胆固醇后 , 其他高胆固醇的食物就需要更加少吃了 。
高血脂尽量不要吃蛋黄
关于高血脂患者吃鸡蛋到底要不要吃蛋黄存在很多争议 , 但鸡蛋中含有的胆固醇的确更多的存在与鸡蛋黄中 , 而且医生也会建议高血脂患者少吃鸡蛋黄 。而且鸡蛋中其实含有非常优质的蛋白质 , 对于补充身体蛋白质是非常有帮助的 , 如果不吃鸡蛋黄 , 就可以适量增加吃鸡蛋的频率 。
- 疤痕体质不能吃什么 这几类食物一定要避开!
- 吃大蒜能治拉肚子吗 哪种情况下拉肚子不能吃大蒜
- 皂角米孕妇可以吃吗 皂角米哪些人不能吃
- 椰奶炖蛋
- 春笋小孩能吃吗
- 春笋孕妇能吃吗
- 牛油果不熟能吃吗
- 孕妇感冒了哪些药可以吃 哪些药不能吃呢
- 孕妇能吃蛇果吗
- 高血脂芹菜可以吃吗